次回の5マイルレース（またはほぼ同じ距離にある8K）を走らせている場合は、前回のレースタイムを使用し、 レースタイム予測計算機にプラグインすることで、フィニッシュ時間を見積もることができます。 前にレースを走らせたことがないなら、快適に行ける最速のペースでマイルを走らせることで自分自身をテストすることができます。 次に、このようなレースタイムプレディクタ計算機であなたのレースタイムまたはマイルテスト時間を使用してください：
走行レース予測 ：レース距離、テスト距離、最近のレースまたはマイル適性テストからの時間を選択します。 他のレース距離だけでなく、5マイルでどのようにパフォーマンスを上げるかがわかります。 この計算機は、異なる数式に基づいていくつかの予測を示します。 5マイルレースの平均時間予測を見て、あなたの見積もり時間を見てください。
あなたが入力しようとしている5マイルレース、またはあなたのエリアの同様のレースの過去の結果を確認してください。 ほとんどのレーサーが完了するのに要した平均時間を見てください。 しばしば、リストを年齢と性別でソートすることもできます。 これは、フィールドの残りの部分とどのように比較するかを判断する良い方法です。
5マイルまたは8K時間の詳細
時間予測は、実行可能なものの推定に過ぎないことを知っておくことが重要です。 あなたの5マイルレースのための適切なトレーニングを完了し、あなたの現在のフィットネス能力に達するかどうかによって異なります。
あなたのフィットネスレベルのためにその時間を打つことは保証できません。
実際の終了時間にはさまざまな要因が影響する可能性があります。
- コースの標高 - どのように丘陵または平らなコースですか？ レース予告電卓に入力する時間は、最高の精度を得るために同様の丘プロファイルを持つコースになければなりません。
- 気象条件：レースの日には暑い、寒い、風が強い、雨が降るでしょうか？ 湿度はどうですか？ あなたは、あなたを遅らせるかスピードアップするかもしれないあなたが身に着けているものの変更を含めて、それらを考慮に入れたいと思うでしょう。
- あなたの以前のレース経験：他のレースで、あるいは同じコースでどのように演技しましたか？ 多くのランナーは、レース中にいつもよりも速く走ることを発見します。これは、興奮と他のランナーの挑戦のためです。 しかし、それは最初のマイルでは速すぎて、コースの最後には退くことにつながるかもしれません。 これは過去にどのような影響を受けましたか？ あなたは続くレーシングプランがありますか？
- あなたはレースの日にどのように感じているのですか：あなたは気分が良いかもしれません。睡眠不足、 食べたもの 、飲んだこと、ストレス、寒さ、時差ぼけ、旅行中の月経周期、月経周期レースに行くために早く起きなければならない。
どこに配置しますか？
彼らが最後の人になることを心配する前に決して競走しなかった初心者のランナーもいます。 安心してください。ほとんどの場合そうです。 しかし、深刻な懸念は、レースのカットオフタイムを逃してサグワゴンに追い込まれたり、あなたの時間がカウントされないことです。
あなたがレースしている5ミラーのどこに（上の25％、パックの後ろなど）どこに置くか疑問に思っている場合や、フィニッシュラインを閉じる前に完了することを心配している場合は、昨年のレースのオンライン結果
ランナーの数と仕上げの時間の範囲はおそらく今年同様です。
確かに予測時間がカットオフ時間よりも長い場合は、スピードを上げるために十分な時間がない場合は、レースエントリーを変更することを検討してください。