1 - あなた自身がもっと食べるのを手伝ってください
あなたが病気で、体重を減らし、食欲がない場合は、病気、感情的な問題、または治療の副作用によるものです。 体重を減らすためにもっと食べたり、少なくとも現在の体重を維持する必要があることは知っていますが、何も食べない気がします。
自分自身に強制的に食べさせることができますが、それは単に病気のストレスに加わることがあります。 あなたの食欲を高めることができる簡単な方法がここにあります。 詳細はスライドショーを参照してください。 このアドバイスは、愛する人にもう少し食べさせようとしている介護者にとっても役に立ちます。
2 - あなたの好きな食べ物を買う
あなたが本当に楽しむものを食べる方がはるかに簡単だから、好きなスナックを手に入れてください。 あなたが食料雑貨店に旅行する気分にならないのであれば、おそらく介護者、家族、友人があなたの好きな食べ物を拾い、あなたが食べたい食べ物を冷蔵庫と棚に入れておくことができます。 Amazon.comなどのローカルデリバリーサービスやウェブサイトでは、買い物が容易になり、次の日に早めに食べ物を食べることができます。
3 - 大食の代わりにいくつかのスナックを食べる
巨大な一皿の食べ物の考えは気分が悪くなるかもしれませんが、小さなスナックはおそらくそれほど悪くはないようです。 だから、1日に3回大きな食事を食べるのではなく、代わりに6〜7種類の小さなスナックサイズの食事を召し上がってください。 小さなサンドイッチ、カップ、スープ、またはいくつかの新鮮なフルーツとナッツを試してみてください。
4 - エネルギー密度の高い食品を選ぶ
「 エネルギー密度 」は、何かがカロリーが高いという丁寧なやり方です。 小さな軽食やまれな食事を食べることができるのであれば、カロリーの高い食品を選ぶことをお勧めします。 健康的なエネルギー密度の高い食品には、チーズ、ナッツ、ナッツバター、アボカド、マメ科植物などがあります。 あなたのカロリー摂取量を高めるために、あなたの好みのソース、ドレッシング、細断されたまたは溶かしたチーズ、バター、またはグレービーをジャガイモ、米またはパスタのサービングに加えます。
5 - 味を引き出す
おそらく、問題の一部は、あなたが老化の一部として起こりうるあなたの食べ物を味わうことができないということです。 味を増強するために、ハーブとスパイスを食事に加えてください。 またはおそらくタバスコまたはシラチャソースのダッシュ。 塩はまた味を増強しますが、もしあなたが高血圧を患っているなら、あなたはあなたの医者に塩を食べることについて話すか、塩の代用物を選ぶべきです。
6 - ニーステーブルを設定する
リラックスして幸せな雰囲気がより楽しい食事を作るので、あなたの最高の場所の設定を持ち出して、それを最大限にしている場合はキャンドルまたは2つを照らすか、またはバックグラウンドで遊んであなたの好きな音楽であなたの食事を食べる。 家族と一緒に食事を楽しむことができればさらに効果的です。
7 - 食事中ではなく、食事の間に水を飲む
食事の直前および直後に水を飲むと、液体の量のために食べる食べ物の量が減る可能性があります。 あなたの食事で飲み物を楽しんでも大丈夫ですが、食べ物に集中できるように、ちょっとお飲みください。 その後、 水を飲むか、食事の間に氷の上に吸ってください。
8 - 食品の質感を変える
あなたが食べ物を噛んだり飲み込んだりするのに問題がある場合は、食物を機械的に変えるのに役立ちます 。 肉や野菜を細かく刻んだり、細かく刻んだりして、噛んだりしやすくすることができます。 液体を加えて食品をピューレするので、飲み込むのが簡単です。スープ、ヨーグルト、非常に熟したフルーツのような柔らかい食品を食べる方が簡単です。
9 - 飲み物の食事
あなたが食べる気がしない場合は、必ずカフェインまたはカーネーションインスタント朝食、または別の食事代用者を飲んでください。 あなたは強力なミキサーを持っている場合、あなた自身のおいしいフルーツスムージーを作ることもできます。 スプーンのピーナッツバターまたはタンパク質パウダーを使ってスムージーにさらにカロリーを加える。
10 - 運動をする
身体活動によって脳の化学物質が放出され、気分が改善され、食欲が刺激されます。 食べる前に約1時間ほど歩くだけで、次の食事をもっと魅力的にするのに役立つかもしれません。
ソース：
アメリカ癌協会。 "食欲不振"