標準的な足の競争は、古代の伝説にそのルーツを持っています
マラソンは26.2マイル（42キロメートル）です。 一部のマラソンは地形が異なります（一部は非常に平坦で、一部は非常に丘陵です）、難易度は常に26.2マイルです。 距離が短いまたは短いレースは、名前が異なります（5K、10K、ハーフマラソン、または超マラソンなど）。
マラソンを実行する前に、少なくとも6ヶ月間走っていて週に少なくとも3回は走っていることをお勧めします。
以前にレースを行ったことがない人は、5K（3.1マイル）、10K（6.2マイル）、またはハーフマラソン（13.1マイル）など、より短いレースからスタートしたいと思うかもしれません。
レース距離を短くしたら、走ったり歩いたりする挑戦をしたいのかどうかを判断する良い立場になります。
マラソンの歴史
伝説はPheidippides、ギリシャのメッセンジャーがマラソンからアテネまで25マイル走って、紀元前490年にペルシア人に勝利したというニュースを伝えました。マラソンコースは1908年のオリンピックで26.2マイルになりましたウィンザー城でスタートし、オリンピックスタジアムでフィニッシュできるように設計されています。
米国で最も古いマラソンはボストンマラソンです。ボストンマラソンは1897年以来継続的に運営されています。マラソンは1896年以来オリンピック大会となっています。 女子マラソンがオリンピックに加わるには、一世紀近くかかりました。 女性の競争は1984年まで始まらなかった。
マラソンの準備
マラソンを練習したい場合は、トレーニングスケジュールに従うことが重要です。レースの準備が整っていると、けがをしたり、スタートラインに入ったときに自信を持って感じることができません。 トレーニングスケジュールを守ることで、レースの準備に必要な4〜5ヶ月の間にあなたの意欲を維持することができます。
マラソントレーニングプラン
初心者から上級者向けのマラソントレーニングプランです。 新しい運動療法を開始する前に、あなたのヘルスケア提供者に相談することを忘れないでください。
- ラン/ウォークマラソントレーニングプラン
多くの初心者のマラソン担当者は、 ラン/ウォーク戦略を使用してフィニッシュラインに到達します。 この20週間のマラソントレーニングプログラムは、マラソンのフィニッシュラインまで走り回るのに役立つように設計されています。 - 初心者マラソントレーニングプラン
このスケジュールは初めてのマラソンに向けられています。 この20週間のマラソントレーニングプランを開始するには、週に12〜15マイルのランニングベースの走行距離が必要です。 - 22週初級マラソントレーニングプラン
これは、さらに2週間のトレーニングを行う初心者ランナーマラソントレーニングプランです。 - 上級初級マラソントレーニングプラン
この20週間のマラソントレーニングスケジュールは、4マイルを快適に走り、週に4〜5日走れるランナーに向けられています。 - 中級マラソントレーニングプラン
この18週間のマラソントレーニングスケジュールは、すでにマラソンを実施しており、現在は週5日運行しており、一度に6マイルまで走れる中間ランナーに向けられています。 - 上級マラソントレーニングプラン
この18週間のマラソントレーニングスケジュールは、マラソンの経験を持つ先進的なランナーに向けられています。マラソン経験は、快適に8マイル走り、週に少なくとも5日間走っています。