あなたが疲労感を感じたときにあなたの動機を維持する
ランナーは、精神的にも肉体的にも休憩が必要なような気分になっています。 あなたがマラソンのように数ヶ月間働いてきた大きなレースの完了後に起こることがあります。 あなたがその大きな目標に達すると、やる気を維持するのは難しいです。 バーンアウトが発生するのを避けるために、以下の戦略を試してみてください。
スケジュールについて心配しないでください
あなたがトレーニングスケジュールの奴隷になっているので、あなたは燃えているように感じるかもしれません。 これは、マラソンや他の大規模なレースの準備の数ヶ月後に特に当てはまります。 トレーニングスケジュールに従うことを心配することなく、楽しく簡単に実行できます。 時間や距離を置かないでください。 あなたの心や体があなたに指示するたびに、出かけるために外に出てください。
オフウィーク
高い走行距離（週30マイル以上）を走らせる場合は、4週ごとに最低50％の走行距離を削減してください。 あなたの休暇中に少なくとも2 日休むこと 。 あなたの体と心の両方が回復期を感謝します。 それはあなたの体にトレーニングの効果を統合し、完全な修復を行う機会を与えます。 あなたは創造主が創造者でさえ休憩日を取ったことを覚えていますか？ それが全能者にとって良ければ、あなたにとっても良いことです。
クロストレーニングであなたの走りを補う
スイミング、バイク、ストレングストレーニング、ヨガなどのランニング以外のアクティビティに参加する場合は 、週に1〜2日間、走っている筋肉を休止させ、精神的な見通しを回復させることもできます。 筋肉発達のバランスを取る必要があります - あなたは足以上です。 あなたの足だけでも、反対の筋肉をサイクリングとバランスを保つことは良い考えです。
喜びのためにレースを行う - 競争ではない。
あなたが入力するすべてのレースであなたの心を動かす必要はありません。 時々、あなたのレースペースよりも簡単なペースで走り 、自分自身に何のプレッシャーも加えずにレースを楽しむのは楽しいこともあります。 配偶者や友人のように、通常は走っていない人と自由に走ることができます。 ランニング、カラーラン、ネオン・ナイト・ラン、ゾンビ/サバイバー・レースなど、衣装、チーム、そして楽しみを奨励するレースがたくさんあります。 あなたは速く走ってはいけないかもしれませんが、それはとても楽しいでしょう。
ルートとルーチンを変更する
あなたは毎週同じ道を走り続けるなら、退屈したり、燃え尽きることになります。 あなたのルートを切り替えるか、あなたが走っている時間帯を切り替えてください。 あなたは通常、夕方に実行する場合は、朝の仕事の前に実行するために行く。 あなたがトレイルランニングを試みたことがないなら、なぜそれを試してみませんか？