なぜ運動するのですか？ あなたが運動をしないと 、他の人々がそれに苦しんでいる間に他の人々がそれにこだわるのがなぜ簡単でないのだろうと思っているかもしれません。
いずれにしても、私たちが何をするのかを理解することは、科学者が常に関心を持っていることであり、彼らの関心は、私たちの運動と健康でどのように軌道に乗るのかを理解する助けになるだけです。
運動の心理学
ジム・ギャビンの専門家、ジム・ギャビン、マドレーヌ・マクブレーティー、ダニエル・スパンシンは、運動心理学についての250以上の研究をレビューし、私たちに何が動機付けられているのか、なぜ運動に参加するのか、どのように参加するのかを調べようとしました。私たちは運動と運動のあまり知られていないいくつかの利点を構造化します。
これらの研究のいくつかを見直して、彼らはいくつか興味深い質問をしました：
- 私たちはなぜ運動するのに年齢は違いますか？
- エアロビクスは女性にヨガよりも身体に対する満足度を高くしていますか？
- 若い男性は高齢者と同じ理由で運動するのですか？
- あなたが楽しむ練習を選ぶことは本当に重要ですか？
- より頻繁に運動する場合、またはあまり頻繁に運動しない場合、運動を続ける可能性はより高いですか？
モチベーションを維持する方法
科学的研究が私たちに語っていること以外にも、勢いを維持するためにできることがあります。
運動の興奮のバラエティに富んだのは数週間後に消えていくのが普通です。だから、それを準備することは良い考えです。
あなたがまだあなたのトレーニングに入っている間 、運動を続ける理由を書き留めてください 。 そのリストを手元に置いて、あなたが自分の運動を スキップしたり、 運動の言い訳を見つけた場合は、それを参照してください 。 いくつかのアイデア：
- それは私が自分自身についてよく感じるようにする
- 私はどのように強くてフィット感が大好き
- 私はそれが終わるとそれが好きです
- 私はどのように元気が好きですか
- それは私が何か正しいことを知って良い感じ
- 体重を減らすのに役立ちます
- それは私がより良い睡眠を助ける
- 医者が私の運動を尋ねるときに気分が良くなり、「はい」と言うことができます。
そして、それ以上に、運動を習慣にすることは、その運動の勢いを構築する最善の方法です。 時には、自分の気持ちを思い出させることで自分自身をトレーニングに取り組むことができますが、ほとんどの場合、 それはあなたを得る良い古い規律です。
あなたの歯を磨くようなもの、朝に運動服をいつも最初に置くことを知っているなら、あなたはそれに慣れていて、あなたは自分自身に運動を促すほどのエネルギーを必要としません。
最後に、存在しないので、運動するのに最適な時間を待つことはありません。 あなたの人生で何が起こっているかにかかわらず、完璧な時が今です。 私たちはしばしば、物事が減速するときに運動を始めますが、実際には減速すると言いますか？ いいえ。今は時間を切っておくと、人生が狂った時でさえも、あなたが本当に運動を続けることができるという自信が得られます。
あなたのワークアウトをあなたの人生に合ったものにしましょう。そうすれば、あなたはその運動の成功を見つけるでしょう。