歩行者の敏感な被験者
あなたは歩くことを恐れていますか？ 不安、恐怖、またはパニック障害が、屋外で歩くことやジムに行くことを妨げている場合は、歩くことの恩恵を受けられません。
あなたは恐怖と不安を感じるだけではありません
誰もが恐れている何かを恐れている。 恐怖は私たちが危険な状況を避けることです。 しかし、恐怖が歩行を止めたり、あなたがしたいことをやり続けることを妨げているなら、恐怖や不安の問題があります。
歩くことを妨げる共通の恐怖
- 攻撃または攻撃、強盗、強姦
- 暗闇 - あなたが歩くための唯一の便利な時間が早朝または深夜です。
- 歩行者のための安全な通り交差点、歩道、および道の交通と不足。
- 群衆
- 昆虫
- 病状の悪化や心臓発作、脳卒中、血糖危機などの恐れ
- パートナーなしで歩くときに一人でいることの恐れ
- ストリートやジムのトレッドミルで歩いている間、人があなたの体を見ているのを見たくない 。
- あなたがレースウォーキングやパワフルウォーキングのときに馬鹿に見えることを恐れる
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すべての恐怖は苦しんでいる人にとって本当のものです
あなたが恐れや知っている人を知っている場合は、恐怖は非常に現実的であることを理解し、恐怖を引き起こす状況に関連する不安を和らげるために時間と調整が必要です。 簡単な安心感は十分ではありません。
あなたが歩くことを妨げる共通の恐怖と不安に取り組むための戦術
- 友だちと話し合う：恐れがあなたが参加したい活動を逃した原因になっている場合は、問題があることを認め、友人との可能な解決策をブレインストーミングします。
- ウォーキング・グループやウォーキング・クラブに参加する ：あなたは一人で歩く必要はなく、安全性が数多くあります。
- セーフルートを選択する：危険な状況を回避するためにルートと歩行時間を選択します。 昼間や他の歩行者やランナーが頻繁に歩く道を歩く。
- それはあなたの体を抱きしめてください：それはあまりにも太ったり、やせすぎたり、ユニークなスタイルで歩いているように見えます。 あなたはあなたの体と人生に良いことをしています。 どんな否定的なコメントも、それらの恩恵を享受していない人からのものです。 私は、他の歩行者やランナーは、すべての体型やサイズ、歩行スタイルを持つ人々を非常に支持していることを発見しました。 あなたが年をとっている、若い、太りすぎている、またはレースウォーキングしている場合、あなたは特に賞賛されます。
- 自己防衛を学び、攻撃を避ける方法：基本的な自己防衛技術を学び、攻撃戦略を攻撃する。 攻撃を避ける
- 健康状態について医師に相談する：あなたの運動計画について 、医療機関と十分に話し合って、どのような予防措置を取るべきか、どのくらいの速さで行かなければならないか、そして特別な考慮事項について学びます。
- 精神的および哲学的な戦術：聖書の詩、ヒンズー教の哲学、恐怖を克服するための動機付けの言葉を見直します。
恐怖、不安、およびパニック障害
あなたの恐怖が過度であり、完全な人生を送ることからあなたを守っている場合は、医療専門家に相談して、不安状態があるかどうかを確認することができます。
- 社会不安障害：13％もの人が社会的不安症状を抱えています。これには公に監視され、裁かれる恐れがあります。
- 一般化された不安障害：すべてについて過度に心配し、あなたの不安を制御できない場合、この障害があるかもしれません。
- 外傷後ストレス障害：戦争退役軍人だけではありません。 外傷性イベントに曝された人は、PTSDを経験するかもしれません。
- パニック障害
- 広場恐怖症
恐怖や不安に取り組むための措置を講じて、健康的な運動や歩行を楽しむことができます。