暗闇の後に安全に歩く方法
あなたのスケジュールが夜明け、夕暮れ、または暗闇の中を歩いている場合は、安全に行うことを学ぶ必要があります。 あなたは冬の短い日のために暗闇の中を歩いているか、夏の暑さに勝つ必要があるか、または夜間のウォーキングイベントのために、安全を保つためにこれらの戦略を使用してください。
1 - 見るべき反射性の装備を着用する
黒はスリミングしているかもしれませんが、暗闇の中で見ることができるように反射ストライプが必要です。 小さな反射パッチの数が2つしかない場合、車はあなたを人間として認識しないことがあります。 あなたの歩行服は、正面、背面、および側面の反射ストライプを持つ必要があります。 多くのパックや靴には反射パッチやストライプが付いています。 反射的な安全ベストを着用することは、夜間に歩くときに見えるようにするための非常に良い選択です。 考慮すべき反射ギアには多くの種類があります。
2 - ライト・ユア・ウェイ
街灯がある場所を歩いていても、暗い斑点が発生することがあります。 軽量の懐中電灯が便利です。 または、ヘッドランプを装着して手を自由にし、手首にストレスをかけることはありません。 LED電球は、標準電球に比べて電池を交換する前に、さらに多くの時間点灯します。 ビームの角度を調整して必要な場所に焦点を合わせるモデルを探します。
いくつかの企業では、LEDライトをフロントまたはブリムに組み込んだ帽子、または帽子の紙幣に掛けることができる個々のユニットを作成しています。 これらはうまくいくかもしれませんが、あなたが帽子をかぶって頭を持っていくかによって角度が変わるかもしれません。
3 - ナイトウォーキングの安全ルール
暗闇の後の歩行は、昼間の歩行と同じではありません。 あなたはいくつかのルールを守る必要があります。
- 道路ではなく、歩道やオフロードの道を使用してください。
- あなたが車を見て反応できるように、直面する交通を歩く。
- 道路を横断するときは、特に注意してください。 運転手は歩行者が夜間に歩くことを期待していません。
- 安全な番号：他の歩行者やランナーが使用しているのと同じルートを使用してください。
- トリップ危険性に注意してください。 それは暗い時に不均一な歩道、根、岩、窪み、ごみを見るのは難しいです。 あなたの目を歩いて、15フィート先の地面に着目して、今後の危険を見てください。
- 光によって盲目にならないでください。 ヘッドライトは、あなたがしばらく見えないようにすることがあります。 照明レベルを頻繁に変更することなくパスを選択します。
4 - 見知らぬ危険
夜の見知らぬ人への恐怖は、夕暮れから夜明けまで多くの歩行者を道から守る。 しかし、恐怖ではないにしても、リスクを軽減するための措置があります。 攻撃する可能性のある見知らぬ人はあなたにとって個人的なものは何も持っておらず、簡単な目標を探しているだけです。
歩いている友人や犬と一緒に仲間を狙うことは、目標の一つではありません。 歩くスティックを運ぶ。 あなたの周辺を意識し、自信を持って行動してください。 イヤホンを着用したり、頻繁にあなたの携帯電話を注視することは、あなたが気を散らしているように見えるかもしれないので、より多くのターゲットになるかもしれません。 疑わしい人がいる場合は、道を渡るか、パスを変更して避けてください。
5 - 夜間の散歩を避ける
携帯電話は、懐中電灯として、またあなたがどこにいるのかを追跡するのに便利ですが、それはまた気晴らしの大きな原因です。 あなたは本当にあなたの道を照らすためにそれを使用していますか、またはあなたはテキストやポケモンをしていますか？ 先の道の代わりにライト付きの画面を見ていると、あなたの夜間視力は鋭くはありません。 車はあなたを夜によく見ることができないので、あなたはそれらにもっと注意を払う必要があります。
6 - あなたの歩行時間をシフトする
あなたが暗闇の中で歩くのを楽しむことができない時は、あなたの歩行時間や場所を変えてみてください。 あなたは、勤務時間の前後、または休憩中に、2回の短い散歩をしたいかもしれません。 ランチタイムを長くして、昼間に歩くことができるかどうかを確認してください 。 週末の昼光を最大限に活用して、より長い連続歩行を楽しむことができます。 毎日の合計時間が30分以上になる限り、 15分の短い散歩では長い歩行の健康上の利点の多くがあります。
7 - トレッドミルまたは楕円形を使用する
トレッドミルや楕円形のトレーナーは、優れたウォーキングトレーニングを提供します。 欠点は、良いトレッドミルや楕円形は高価で、自宅でスペースを取ることです。 ジムやフィットネスセンターを利用して探索する必要があります。これにより、自分のマシンを購入することは少なくなります。
それでも、屋外の歩行を楽しむ人にとっては、トレッドミルは飽きることがあります。 あなたは音楽、ビデオ、またはバディとのチャットで気を散らすか、楽しまなければならないかもしれません。
8 - 屋内で歩く
多くの人々が屋内で歩くことによって暗くて悪い天気を打ちました。 買い物客が到着する前に、歩行者がループを歩くために、ショッピングモールや大型ショッピングセンターが早期に開かれることがよくあります。 一部のフィットネスセンターでは、屋内の道を歩くことができます。 また、職場や学校で長い廊下や階段を利用することもできます。 あなたが良い屋内散策のためのスペースを見つけることができず、トレッドミルを買う余裕がない場合は、 屋内ウォーキングビデオを使って行進することができます。
9 - 楽しいナイトウォーキングイベント
夜間歩行イベントに参加することで、あなたの夜が楽しい夜を歩くようにします。 地元のボークスポートウォーキングクラブは、12月中にクリスマスライトウォーキングを開催するほか、1年を通して他の夜のウォーキングイベントを開催します。 ローカルラン/ウォーキングイベントカレンダーをチェックして、月光イベントがステージングされているかどうかを確認します。 家族や友人と一緒にグループのナイトウォークを体系化することもできます。