1 - ギリシャのヨーグルト
完璧な運動前食を見つけるのは難しいかもしれません。 あなたはあなたの運動に燃料を供給することを望んでいますが、あなたの体重を減らさないほど軽くなければなりません。 理想的な運動食は、カロリーが低く、高品質の炭水化物を含み、タンパク質が高いものです。 加えて、それは美味でなければなりません。
無脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルトは、究極の運動用スナックです。たっぷりのタンパク質（通常のヨーグルトの2倍）、重いものを使わずにスーパー充填し、外出するのは簡単です。 完全に分けられた100カロリーの容器を作るブランドはたくさんあります。 単純なギリシャのヨーグルトの味が少しでも味があるなら、自然な無カロリー甘味料（Truviaのようなもの）、ラズベリーとブルーベリー、または低糖菓子のパケットで混ぜてください。 あなたの運動を速く蹴るいくつかの健康な脂肪については、いくつかのアーモンドを加えてください！ 均一
2 - バナナ
1つの完璧な運動前食は、母なる自然からまっすぐに来ます：バナナ。 中程度のバナナにはカロリーが約100カロリー、炭水化物は27グラム、脂肪はほとんどありません。 それはあなたの空腹を鎮めるための十分なカロリーで、運動期間中です。 さらに、それはそれ自身のコンテナに入っています。 それを打つことはできません！ （そして、バナナ自体は体重増加を起こさないでしょう ）。
3 - おいしいスタイルのスムージー
スムージーは間違いなく栄養価の高い軽食になる可能性がありますが、余計な甘いカロリーで詰め込むことができます。 あなたの最善の策は、自分の低カロリーのスムージーをDIYすることです。 無糖バニラアーモンドミルク（またはあなたの好きな軽いミルク）、無糖フリーズンフルーツ、無カロリー甘味料、脂肪のないギリシャのヨーグルト、その他の低カロリーミックスインを貼ってください。 150カロリー以下を目指し、砂糖を加えないでください。 このようにして、スムージーはあなたの運動のためにあなたを活性化し、後日砂糖クラッシュに至ることはありません。
4 - オートミール
オートミールは高品質の炭水化物で満ちており、とても満足しています。 あなたが朝中ワークアウトの前にフル・ブレックファーストを食べたいなら、特に良い選択です。 オートミールを調理する一般的な方法は、「 成長するオートミール 」のボウルを作ることです。これは、2倍の長さの液体と2倍の液体でオーブンで焼いた昔のオーツの1回分のサービングです。 結果？ 超サイズ部分！ スニーカーをレースアップする前にそれを消化する時間を与えてください。
5 - スナックバーとタンパク質
すばやく、簡単に、そして保存安定性が必要なものはありますか？ スナックバーはあなたのためのものです。 しかし、それほど速くはありません！ すべてのスナックバーが均等に作成されるわけではありません。 運動前の目的のためには、200カロリー以下のタンパク質バーとタンパク質が必要です。 脂肪と砂糖に注意してください！ 特定のスナックバーは、これらの領域で驚くほど高い統計情報を格納します。
6 - アップルライトチーズ
私の好きなスナックの一つは、Mini Babybelチーズのホイールを使った富士りんごです。運動するのにも最適な燃料です。 アップルにはあなたのエネルギーを維持するのに十分なカロリーと炭水化物があり、Mini Babybelチーズはたんぱく質と余分な味を加えています。 それはすべて200カロリー未満の満足のいく軽食になります。 甘い！
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