あなたの食事のために低炭水化物の必須成分を手元に保つ
古いものと一緒に、そして新しいものと一緒に！ あなたが低炭水化物ダイエットに切り替えるとき、あなたの新しい努力を支えるあなたの家庭で食べ物を持つことが最善です。 最悪の状況の1つは、食べるのに適切なものがなければ、あなたが空腹であることを見つけることです。 それは食事のための時間であり、手元に必要な食材を持っていないときと同じように悪いことです。
どのように修正することができますか？
パントリーと冷蔵庫をすばやく掃除し、その高炭水化物食品を新しい低炭水化物ダイエットに合ったものに交換してください 。 確かに、これは少し痛いかもしれませんが、努力する価値があります。 このステップを踏むことで、あなたは成功のために自分自身を設定しており、あなたの健康は価値があります。
私たちはキッチンを一度に1つずつ移動し、何を保つべきか、何を購入するか、そして何を取り除くかを示します。
どのような高炭水化物食品で何をすべきか？
たくさんの食べ物を捨てるのではなく、どうやって食べさせるか考えてみてください。 地元の食品銀行や食糧援助を必要とする他の慈善団体は、特にパッケージングや缶詰食品のための良い選択です。 たぶん、贈り物を使うことができる隣人や友人がいるかもしれません。
あなたの人生の中から取り出したい高炭水化物食品を利用できる人があなたの家にいるかもしれません。 パントリーと冷蔵庫で別々の棚を作ってみて、自分自身を襲う誘惑を避けてください。
ショッピングをもっと楽にしているときには、高炭水化物食品をカートに入れないでください。 彼らがあなたの家にそれを作らないなら、あなたはそれらを食べるように誘惑されません。 また、 低炭水化物ダイエットは 、お店をスマートにすると、予算に優しいことがあります。
冷蔵庫と冷凍庫
低炭水化物の食事に変わるとき、おそらくより多くの新鮮な食べ物、肉、および生鮮食品を食べることに気付くでしょう。
このため、多くのダイエット業者は、冷蔵庫や冷凍庫が従来よりも充実していることに気付きました。
「周りのショッピング」は、低炭水化物食のための良い戦略です。 スーパーマーケットの内側通路には高炭水化物加工食品のほとんどが含まれ、外側のエッジには新鮮な食品が充填されています。 ここでは、低炭水化物冷蔵庫の在庫に必要な野菜、果物、赤身肉、乳製品を見つけることができます 。
ヒント：生鮮食品や腐敗しやすい食品を捨てている場合は、冷凍庫に入れてから悪くなるようにしてください。 冷蔵庫のラップとプラスチック製の冷凍庫の袋を保管しておくと、これが役に立ちます。 多くの新鮮な果物や野菜は凍結しますが、あなたはそれらをある一定の方法で準備しなければならないかもしれません。
缶詰商品と瓶
必要な場合には食料品店から食事を出すことができます。 これは、停電中、天気のとき、または店に行く気がしないときに便利です。
それは便利なので、缶や瓶のいくつかの食品は、炭水化物、糖分、およびダイエットに優しい他のものを隠すことができます。 缶詰のスープとフルーツ、そしてパスタを使ったものは、パントリーを掃除して物事のリストを投げ捨てます。
良いニュースは、あなたが保つことができる素晴らしい様々な缶詰食品とジャラッド食品があるということです 。
このリストには、多くの缶詰の果物や野菜、砂糖のないソース、サルサ、いくつかの漬け物が含まれています。
パッケージ食品
残念なことに、加工された穀類、クラッカー、米、キャンディーの多くは行かなければならないでしょう。 彼らは炭水化物が少ない場合、いくつかの包装食品を保管することができます。 確かに、リストは短く、ナッツ、種子、コーヒー、紅茶に限られています。 しかし、あなたはナッツと種子を一括で購入することができますので、簡単に健康なスナックに利用できます。
調味料
バーベキューソース？ それには通常砂糖が含まれています。 マスタード？ 通常はありません。 あなたが他の人のための選択肢を探している間、いくつかは大丈夫ですので、調味料は難しいことです。
あなたが学びたいと思う調味料に関するいくつかのドスとドントがあります。
良いニュース？ いくつかの創造的な選択肢では、 低炭水化物を残しながら 、あなたの食べ物を味付けして味を味わうことができます。
料理とベーキングのための特別な成分
あなたが人生を楽にするために手にできる特別な低炭水化物成分がいくつかあります。 これらの低炭水化物代替品は、あなたの好きな食べ物やレシピを「脱炭」しようとするときに使用できます。
代わりの甘味料、小麦粉、増粘剤、および香料成分は、あなたが作るレシピの多くで共通の成分を置き換えることができます。 調整する必要があるかもしれませんが、それについても十分なアドバイスがあります 。