ナッツから低炭水化物まで、ここでは何を買うべきか
低炭水化物ダイエットを始めることは難しいかもしれませんが、準備はそれをもっと簡単にすることができます。 パレオダイエット、アトキンスダイエット、ケトン生成ダイエット、および一般的な低炭水化物ダイエットを含む多くの異なるタイプの低炭水化物ダイエットがあります。 これらのダイエットは要件がわずかに異なりますが、準備することにより、それらをすべて管理しやすくなります。
レシピを探したり、食事の準備に時間を費やすこと以外にも、食事の変化を準備する最善の方法の1つは、あなたの台所があなたの新しい価値を反映しているかどうかを確認することです。
あなたがこれを行うことができる1つの方法は、あなたのパントリーを通過し、高炭水化物のアイテムを取り除くことです。
低炭水化物に優しいアイテム
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミ、ピーナッツなどのナッツ類
- ヒマワリやカボチャのような種子
- コーヒー
- お茶
あなたが投げるべきアイテム
- パスタ
- ご飯
- パン
- ホットココアミックスのような砂糖で甘くされた飲料、味付けされたコーヒーパウダー、およびクールエイド
- 低炭水化物に配合されていない穀物
- チップ、クラッカー、グラノーラバー、ライスケーキなどのスナック食品
- キャンディー
購入を検討するための交換項目
- 砂糖を含まないゼラチンデザート、例えばJELL-O
- 無糖豆乳 、米乳、アーモンドミルク、大麻ミルクなどの無糖牛乳代替品
- ドリームフィールドや他の低炭水化物パスタ
- 低炭水化物トルティーヤ
- ココアミックスやクリスタルライトなどの砂糖を含まない飲料ミックス
- All Branのような低炭水化物の寒い穀物（栄養的な事実が頻繁に変わるので注意深く読んでください）
- "Flax-O-Meal"のような低炭水化物の熱い穀物は、
- 低カーブシェイクまたはシェイクミックス
- シュガーフリーキャンディーですが、甘味料には注意してください。 エリスリトールやキシリトール、ステビアなどの糖アルコールを探す（ マルチトールを避ける ）
- DaVinciやToriniなどの無糖シロップ
- 亜麻仁
購入するアイテムは、あなたがいるプログラムのタイプによって異なります。 パレオダイエットのようなダイエットをしている場合は、グルテン、穀物、乳製品だけでなく、加工食品も避けたいでしょう。
パレオダイエット、Whole30、ケトジェニックダイエットのようなダイエットも、人工甘味料を使用すると駄目になりますが、デートペーストやメープルシロップを使用することはできますが、炭水化物の方が高い傾向があります。
アトキンダイエットのような低炭水化物ダイエット計画では、プロテインバーなどのあらかじめ用意された食品パッケージが用意されています。 シェイク、その他の軽食が含まれます。 これらのタイプのダイエットプランは、通常、より多くの指導を提供し、簡単に軽食を手に入れることができるため、準備が少なくて済みます。