あなたの食事のためのベストと最悪のアイスクリーム
おいしい、クリーミーなアイスクリームのためにあなたの渇望を満足させながらあなたの食事療法にとどまるのは難しいかもしれません。 一部のアイスクリームには、半カップあたり300カロリー以上が含まれています。 良いニュースは、カロリーの半分 （通常のアイスクリームより少ない量）で味の芽を味わうことができる多くの品種が利用可能であるということです。
アイスクリームのボウルのカロリー
| バニラアイスクリーム栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1サービング（100 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 137 | |
| 脂肪63からのカロリー | |
| 総脂肪 7g | 11％ |
| 飽和脂肪4.5g | 23％ |
| 多価不飽和脂肪0.3g | |
| モノ不飽和脂肪2g | |
| コレステロール 29mg | 10％ |
| ナトリウム 53mg | 2％ |
| カリウム 131mg | 4％ |
| 炭水化物 16g | 5％ |
| 食物繊維0.5g | 2％ |
| 砂糖14g | |
| タンパク質 2.3g | |
| ビタミンA 5％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム8％・鉄0％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
アイスクリームは美味しいですが、高カロリー、高脂肪食です。 ほとんどの栄養士は、アイスクリームのカロリーを「空のカロリー」と表現します。 空カロリー食品は、主に砂糖と飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な固体脂肪の形でエネルギーを供給するものです。 ダイエットの専門家は、空カロリー食品の摂取量を制限することを推奨しています。
それで、アイスクリームをまったく食べられないということですか？ もちろん違います。 しかし、あなたは適度に治療を楽しむべきであり、あなたが甘やかすときには、アイスクリームの脂肪とカロリーに注意する必要があります。 部分サイズを念頭に置いてください。 アイスクリームのボウルのカロリーは、ラベルに表示されているものとは非常に異なる場合があります。 アイスクリームは約1/2カップまたは100グラムです。 私たちのほとんどは、ボウルにそれ以上のものを積み重ねています。
アイスクリームの栄養は、ブランドとフレーバーによって大きく異なる可能性があります。 人気のあるアイスクリームのカロリー数です。
- ベン＆ジェリーのチェリーガルシアの半分のスクープサービングは、260カロリーと14グラムの脂肪を提供します
- 1つのクロンダイクバーは250カロリーと14グラムの脂肪を提供します
- Haagen Dazsベルギーチョコレートアイスクリームの1つのスクープは、330カロリーと21グラムの脂肪を提供します
最高の低カロリーアイスクリーム
私の好きな食事にやさしいアイスクリームブランドはEdy'sです。 私はたくさんのフレーバーを試したことがあり、ほとんど失望していません。 Edy'sはDreyerのブランドとしていくつかの場所で販売されていますので、Edy'sが見つからない場合は必ずそれを探してください。
だから、最高のエディの味は何ですか？ 私のお気に入りはEdy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chipです。 それはすべてのスプーンで爽やかな味とチョコレートチップをたくさん持っています。 1/2カップのサービングはわずか120カロリーと4.5グラムの脂肪を提供します。 ヤム！
もう一つのお気に入りは、Edy's Slow Churned Lightピーナッツバターカップです。 このおいしい味は、キャンディーとアイスクリームの渇望の両方を満足させます。 それは一食当たり130カロリーと脂肪の5グラムを持っています。 低カロリーのアイスクリームは、甘やかさ、味わい深さ、甘さを味わいます。
別のブランドを試したい場合は、Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Creamを検討してください。 それはおいしいクッキークランチとクリーミーな味を提供します。 しかし、このおいしいおやつは、一食当たり120カロリーしか提供していません。
私の好きな低カルスアイスクリームのピックのほうは次のとおりです：
- Edy's Slow Churned RichおよびCreamy Vanilla - 100カロリー
- Breyers "1/2 The Fat"クリームバニラ - 100カロリー
- ウェイトウォッチャージャイアントバニラファッジサンデーカップ （1容器） - 160カロリー
ボーナスのヒント ：決して容器からアイスクリームを食べないでください。 一杯（1/2カップ）をボウルにスプーンしてゆっくりと食べると、カロリーを減らして欲求を満足させることができます。
最高の低カロリーバー
アイスクリームバーの中の私の一番上のピックは、様々な種類のフレーバーが入っている体重監視人シャーベットとアイスクリームバーです。
フルーツフレーバーバー、ファッジバー、その他のおいしいおやつがあります。 ほとんどが150カロリー以下で、多くは100カロリー/バー以下です。
私の他の低カロリーアイスクリームバーのピックは：
- Fudgesicle 100カロリープレミアムファッジバー（1バー） - 100カロリー
- スキニーカウ低脂肪ファッジバー （1バー） - 100カロリー
もちろん、低脂肪のアイスクリームの味が気に入らなければ、カロリーカウントは重要ではありません。 そして、ダイエット食品の悪い経験は、あなたが全脂肪の品種の詳細に達することができます。 幸いにも、私はいくつかの（おいしい！）研究を行い、冷凍庫の受賞者を私が考えるものをあなたに提供することができます。
ここに私の一番低い低カロリーアイスクリームピックがあります。
最高の低カロリーアイスクリームサンドイッチ
私のお気に入りのアイスクリームサンドウィッチはクロンダイククラシックバニラアイスクリームサンドイッチです。 一食当たり180カロリーで、他のサンドイッチよりもわずかにカロリーが高いですが、私は約束します。 あなたの地元の食料品店でそのおいしいデザートを見つけることができない場合、私はまた、あなたの毎日の合計にわずか140カロリーを追加するスキニーカウローファットバニラアイスクリームサンドイッチが好きです。
健康的な食事のための最悪のアイスクリーム
あなたが健康的な食事を食べようとしているなら、どちらが最悪の選択ですか？ 複数のミックスインとキャンディを持つアイスクリームは、その日のあなたのカロリー不足を台無しにする可能性があります。 彼らは偉大な味がする一方で、おそらくあなたの渇望を満たすために必要なよりも多くの脂肪やカロリーを提供します。
最高のカロリーアイスクリームのうちの2つはBen＆Jerry'sからのものです。 チャビー・ハビー・アイス・クリームは、半カップ当たり340カロリー、 ピーナッツ・バタ・クッキー・コアはサービングあたり320カロリーを提供します。
低カロリーアイスクリームのヒント
最高のダイエットに適したアイスクリームを見つけたい場合は、ラベルに "cold-churned"という言葉を探してください。 冷たい粉砕（二重または遅い粉砕とも呼ばれる）のプロセスは、アイスクリーム全体に乳脂肪の小部分を混合する。 チャーニングは脂肪分子を混練し、伸ばして均一に広げます。これにより、通常の品種と同じ質感の低カロリーアイスクリームが得られます。 基本的に、このプロセスは、あなたが実際よりも多くの脂肪を食べていると思うようにします。
しかし、 すべての「ダイエット」アイスクリームがカロリーが低いわけではないことを覚えておくことは重要です。 例えば、減脂肪として分類された品種は、通常のバージョンよりわずか25％少ない脂肪しか含んでいないので、あなたの総カロリー数は依然としてかなり高いかもしれません。 ライトバージョンは、通常のアイスクリームの脂肪の半分を含んでいます。 一般的に、最も低いカロリーの選択肢は低脂肪とラベル付けされたものであり、1食分当たり3グラム未満の脂肪を有することを意味する。