飢えのストライキが起きたときにこれらの素早く低炭水化物をつかむ
あなたは外出していて、突然、飢えが襲ってきます。 あなたは健康的な低炭水化物のスナックを持ってきませんでした。 あなたは喫茶店にいますが、食べ物の表示はベーグル、マフィン、ペストリーでいっぱいです。 何をすることができますか？
利用可能な食料品店がある場合、それは通常いくつかの素晴らしい低炭水化物の選択肢を持っています。 コンビニエンスストアは通常、昼と夜のすべての時間に、より一般的です。通常、処理された炭水化物、砂糖、塩の荒廃地です。
しかし、それを信じるかどうか、あなたがどこを見なければならないかを知っていれば、そこにある低炭水化物の軽食があります。 明らかに、ガソリンスタンドの小さな店と大きなチェーンのコンビニエンスストアの間には違いがあります。 しかしここにあなたが見るかもしれないいくつかの低炭水化物のオプションがあります：
1.ナッツ
ナッツはコンビニエンスストアで手に入れやすい最も簡単なものの1つで、しばしば最良の選択です。 ナッツはタンパク質、繊維、健康な脂肪を含んでいるので、満足しているだけでなく、おいしいです。 ピーナッツとアーモンドはオンスあたり有効（純）炭水化物約3〜4グラムで最高の選択肢です。 カシューナッツはデンプン質で、1オンスあたり約8グラムの有効炭水化物を含みます。
注意：味付けしたナッツを買うときは注意してラベルを読んでください。 それらの多くは、特に蜂蜜風味の場合、または他の甘いタイプの風味の場合、砂糖を添加しています。
2.ひまわりとカボチャの種
種子は、1オンスあたり2〜3グラムの効果的な炭水化物で別の素晴らしい選択です。
再び、味付けを見てください。 風味のあるヒマワリの種子には糖分だけでなく、不健康なトランス脂肪酸も含まれています。
3.チーズスティック
ストリングチーズのようなチーズスティックは、1スティック当たり約1グラムの炭水化物で非常に良いスナックの選択肢です。
4.生野菜
生野菜のスナックパッケージが一般的になりつつあります。
セロリは3オンスのセロリが効果的な炭水化物を1グラムしか持たないため、優れた選択肢です。 3オンスのニンジンには6グラムの有効な炭水化物があり、3オンスのブロッコリーには3グラム含まれています。 あなたが好きなら彼らと一緒に行く低炭水化物のディップを探したり、ピーナッツバターがあればペアにしてください。
5.ハードボイルド・エッグ
冷蔵庫の欄には、卵を見ることがあります。 もちろん、卵はすばらしい栄養素と完璧なスナックでいっぱいです 。特に野菜の種類と組み合わせることができれば。
6.ジャーキーとソーセージ
牛肉や七面鳥のジャーキーは、スリムジム（Slim Jims）やその他のプラスチック包装肉製品などのコンビニエンスストアでよく見られます。
注意：これらの製品の多くは驚くべき量の砂糖を含んでいます。 パッケージを注意深く読んでください。 いくつかは栄養情報を持っていないので、 砂糖を意味するそれらの卑劣な成分を含めて、成分リストの砂糖を探してください。
7.豚肉
豚の皮やチカロンは、しばしばチップやその他の袋に入った軽食で見つけることができます。 彼らはしばしば様々な方法で味がありますが、ほとんどすべてが炭水化物が少なくなっています。 豚の皮は非常に不健全に聞こえるかもしれませんが、彼らの最大の問題は、ほとんどの人に塩が積まれていることです。
彼らがどのように揚げられているかによって、脂肪の大部分は通常不飽和であり、脂肪の約3分の1が飽和しています。 また、彼らは "ふわふわ"しているので、1食分あたりのカロリーは高くなく、普通は9ピースの0.5オンスのサービングで約80〜90カロリーです。 注意して、バッグに何人分のサービングが入っているかチェックしてください。
8.シュガーフリーキャンディー
時にはコンビニエンスストアで砂糖のないキャンディーを見ることがあります。 しかし、マルチトール、キシリトール、ソルビトールなどの高血糖糖アルコールを避けるように注意する必要があります。
9.ホットドッグ
これは一種の「最後の手段」アイテムであり、炭水化物を避けるためにパンなしで食べる必要があります。
あなたがフォークでそれを食べても、調味料は滑り落ちます。 しかし、フォークがなくても方法があります。 あなたは低炭水化物のトルティーヤをプラスチックのジップトップバッグに入れて、低炭水化物のホットドッグラップを作ることができます。
10.飲料
水、スパークリングウォーター、およびダイエット飲料（ダイエットアイスティーを含む）は、すべて低炭水化物飲料の選択肢です。
>出典：
> USDA食品組成データベース。 米国農務省。 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/。