「ザクロ」という名前は、フランス語のポム・グレンネート 、すなわち「シード・アップル」からのものです。 ザクロは熱帯アジアを原産とし、地中海地域と中東に広がっています。
小さな食用の赤い種は、アイル（arils）と呼ばれます。 半分の枝の枝には約72カロリーのカリウムが含まれていますが、それはビタミンC、 葉酸 、繊維の良い供給源です。 ザクロジュースは、あなたの体内の細胞へのフリーラジカルの損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質がかなり含まれています。 ザクロジュースを飲んだり、アイルを食べることで特定の病気を予防するかどうかは明らかではありませんが、新鮮な果物の摂取を増やすには健康的な方法ですので、外出して、
彼らと何をするべきか分かりませんか？ 下にスクロールして、私たちの好きな健康的なザクロを食べる方法を見てみましょう。
1 - Whole Wheat Pancakesについて
全粒小麦パンケーキは朝の朝食に繊維を入れる良い方法です。 甘みと余分な栄養のために、ザクロの柱（とメープルシロップ）の寛大な助けを借りて、あなたのパンケーキを飾りましょう。
2 - パスタサラダで
冷たいパスタサラダは、寒い日の昼食や、あなたの好きな健康サンドイッチと一緒にお召し上がりください。 あなたの好きなパスタサラダから始めて、栄養素とその美しい赤い色のためにいくつかのザクロを加えてください。
3 - トロピカルフルーツサラダ
パイナップル、マンゴー、ザクロと一緒に新鮮なトロピカルフルーツサラダを作り、サービングすることによって、熱帯の楽園にあなたの心を泡立ててください。 リフレッシュして、あなたにはうってつけです。
4 - クスクスと
クスクスは、典型的には米のように使われるパスタです。 クスコを準備することは難しいことではなく、気分や食事に合わせて他の成分と組み合わせることもできます。 クスカウスはビタミンB群とミネラル類の良い供給源ですが、ザクロを添加すると栄養が大幅に増強されます。
5 - グリーンサラダの一環として
あなたの次のグリーンサラダは、生のホウレンソウの葉やアールーグラのベースから始まり、ザクロとクルミを加えると、栄養上のスーパースターになることができます。 このサラダのすべての部分はスーパーフードです。 別のおいしい、健康的なオプションは、あなたのサラダをビネグレットで仕上げることです。
6 - キュウリと
キュウリはカロリーが低く、優れたビタミンとミネラルを含んでいます。 既においしいキュウリのサラダから始めて、一握りのザクロの柱をポップアップさせてください。
7 - マンゴープディング
マンゴーは、ビタミンAとCを含むビタミンやミネラルが豊富です。 マンゴープディングには 、ザクロのアーチを使って、美しく健康的なタッチを与えてください。
8 - 前菜として
健康で美味しい前菜のいいアイデアです。 全粒粉のクラッカーで始め、ほんのりほうれん草の葉、フェタやヤギのチーズのような柔らかいチーズ、いくつかのザクロの枝を加えて頂きます。
9 - チーズプレートで
もう一つの選択肢は、チーズの選択とザクロを含めることです。 ブリュウチーズと組み合わせると、ザクロはおいしいですが、好きなチーズのほとんどがうまくいきます。 秋の果物とチーズトレイにザクロ、リンゴスライス、ブドウ、イチジクを添えてください。
10 - グアカモール入り
ここにはクールなひねりがあります。 グアカモーレのサービングにザクロを加える。 アボカドは一価の脂肪酸が豊富です。 ザクロの柱を追加するだけで、それはよりきれいで、より味があり、さらに栄養価が高くなります。 マンゴーを少し追加して、あなたのグアカモーレをさらに華やかにしましょう。
11 - ベリーやその他の果物で
ザクロのアーチはトロピカルフルーツサラダには最適かもしれませんが、果実や他の「典型的な」果物と組み合わせると美味しいものになります。 それはとても簡単です。 美しいボウルに、ザクロの枝を含む果物や果実を加えてください。 ホイップされたクリームとナッツの汁で平らにしてください。
12 - ヨーグルト・パフェ
ヨーグルトとフルーツパフェは、アイスクリームのパフェと同じくらい美味しいですが、あなたにとってはそれほど優れています。 彼らも簡単に作ることができます。 背の高いガラス、かわいいクリアなメーソン瓶、プレーンなギリシャのヨーグルト、ザクロの種、蜂蜜の霧雨、グラノーラの交互の層から始めましょう。 背の高いガラスを使用している場合は、繰り返します。
13 - フルーツポプシクル
自家製の冷凍フルーツポップは、基本的にフルーツ風味の砂糖水である通常のポップスよりも涼しい夏のおやつです。 ザクロは奇妙な選択のように思えるかもしれませんが、オレンジ色のポップス（またはほとんどの熱帯風味のアイスポップ）に加えても美味しいです。 あなたのポピュラーの種子が気に入らない場合は、ザクロジュースで作られたザクロのポピュラーを試してみてください。
14 - オートミールと
寒い冬の朝、オートミールのホットボウルは完璧です。 それはビタミン、ミネラル、繊維が積まれているので、オートミールはとても良いです。 ザクロのような果物やバナナのスライスなどの果物を加えるだけで、全体の食事がはるかに良くなります。
15 - ローストスカッシュ付き
ローストした冬のスカッシュは準備が簡単で、繊維、ビタミンA、その他の抗酸化物質が含まれているので、あなたにはとても良いことです。 あなたのローストされたスカッシュにいくつかのザクロのアーチを追加します。 いくつかの炒めた緑、パルメザンチーズのいくつかの削り屑、軽度の糖蜜などで余分なものを作ってください。
16 - スムージーで
スムージーは人気があり、実際の果物や野菜を使用する限り、食事には効果的です。 基本的な果物のスムージーは、バナナ、液体、他の果物や果実で始まります。 あなたのミキサーにすぐにアイルを追加してください。または、あなたのドリンクに種を入れたくない場合は、ザクロを液体として使用してください。
17 - グラノーラ付き
素敵なペースの変化のために、ブルーベリーや他の果物の代わりに、グラノーラ（または全粒粉シリアル）のボウルにザクロのアーチを加えてください。 あなたの地元の食料品店にはグラノーラのブランドがたくさんあります。 しかし、いくつかのブランドは余分な脂肪や砂糖（または自家製グラノーラを作る）からカロリーが高いため、ラベルを読んでください。
18 - ザクロジュース
ザクロジュースは、健康な飲み物として摂取したり、ザクロの子羊やザクロのハニーローストゲームの鶏を含む様々なレシピで使用することができます。 あなたはほとんどの食料品店で瓶詰めのザクロジュースを見つけるか、自宅で柱をジュースにすることができます。
からの言葉
ザクロの柱は美しく、おいしくて、あなたには良い。 あなたの好きな料理に色と味のスプラッシュを追加し、栄養と健康の利益を得る。
>出典：
>米国農務省農業調査局。 "標準参照リリース28のための全国栄養データベース"
>メリーランド大学メディカルセンター。 " ザクロ 。"