栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 148
脂肪 - 13g
炭水化物 - 6g
タンパク質 - 5g
合計時間10分
5分準備、 5分クック
サービング6（各1オンス）
満足のいくスナックは、150〜250カロリー程度で、タンパク質、 繊維 、 健康な脂肪の混合物が含まれています。 これらのモカの粉ったアーモンドは、あなたの次の食事まであなたとつづく究極のおいしいスナックのために3つすべてを提供します。 コーヒーの味はココアを増強し、小さなサービングで深いチョコレートの香りを与えます。
研究によると、ココアに含まれるフラボノールは、健康的な食事の一部として消費されると血圧を下げるのに効果的です。 ココアにはカリウム、 カルシウム 、マグネシウム、銅も含まれています。これらのすべてが健康な血圧を維持する役割を果たします。 ココアにはかなりの量の鉄とリンが含まれています。 無糖ココアパウダーは、砂糖や脂肪を加えていないので特に有益です。
あなたが甘いものや甘いものを欲しがっている次回は、一杯を一杯楽しんでください。 ただ1つのレシピで、いつでも簡単にスナックを食べるために6人分に分けておけます！
材料
- 生のアーモンド1カップ（無塩）
- ½ティースプーンのエクストラヴァージンオリーブオイル
- 無糖ココアパウダー1杯
- 1ティースプーンインスタントコーヒー顆粒
- 1杯の砂糖小さじ
準備
小さなノンスティックのフライパンでは、低めの温度でアーモンドを乾かし、2分ごとにかき混ぜて、香りがつくまで約3分かかります。 オリーブオイルを加えて塗ってください。 暑さから削除。
コーヒー顆粒が粉末に組み込まれるまで、強力なブレンダーやフードプロセッサーでココアパウダー、コーヒー、粉末糖をブレンドします。
アーモンドとココアの混合物をミディアムボウルに注ぎ、均等にコートするように投げる。 過剰を振る。 羊皮紙やワックス紙に広げて冷やしてください。
- アーモンドは室温で気密容器に保管してください。
成分の変化と置換
糖尿病に優しいバージョンが必要な場合は、砂糖を¼½杯のステビアに交換してください。
このレシピを好みのナッツと一緒に使用してください。ナトリウムの含有量を下側に保つために、ローストして塩漬けしていないことを確認してください。
料理とサービングのヒント
私は豊かなチョコレートの味のために、オリーブ加工ココアやダークチョコレートココアパウダーを使用したいが、すべての無糖ココアパウダーはうまく動作します。
あなたのバッグや車に入れて、外出先で健康的なスナックを召し上がる前にアーモンドを準備した部分！ これを行うと、お勧めの部分のサイズよりも食べることができなくなります。