ルックスとパフォーマンスの一般的な姿勢の問題の修正
15ポンド薄く見たいですか？ あなたはより流動的に歩いて、腰痛を排除したいですか？ あなたはスピードを上げたいですか？ それからあなたは壁の仕事をする必要があります。
マーティン・ルドー監督は、NW地域レクリエーション・リトリートで歩行者を見せました。どのようなスピードで歩いても不思議なことができます。
コンピュータに座ったり、テレビを見たり、ラインに立ったりすることは、すべて姿勢の悪い習慣につながり、腰痛、肩の痛み、首の痛みを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
6一般的な歩行姿勢の問題
- 脊柱矯正：後方に突き出ている肩、背中があまりにも遠く、頭と胃が前方に突き出しているS字形に過度に湾曲している。 女性にとって、ハイヒールを身に着けていることは、この姿勢に寄与する。 いくらかのS字形状が必要であるが、背中があまりにも大きく歪む。
- 腰掛け：あなたの体重を戻しすぎて背中を歩いて、胴体を背負って背を向け、前にひっくり返します。 歩くときには、 "Keep on Truckin 'の男のように見えます。
- 前方リーン：過去には、歩くコーチは、歩いているときに少し前傾しているとアドバイスしました。 これは、ヒップの座っている姿勢を治すためのものだった。 しかし、これはしばしば人々があまりにも多くを傾けた結果となった。
- あなたの肩を撫でる： 机やコンピュータに座って作業するとき、ほとんどの人は肩の筋肉を伸ばさないように肩を引き寄せる傾向があります。 時間が経つと、歩くときに意識的に克服しなければならない習慣になります。
- ネックの締め付け：多くの人は、首や肩を締めて結び目や痛みを感じるようにストレスを感じます。
これらの治療法があり、あなたの近くの壁が助けることができます！
15ポンド薄く見えるウォール・エクササイズ
歩行者は、簡単な運動で、 良好な歩行姿勢がどのように感じられるかに注意を払って、悪い姿勢を取り除くことができるというのが良いニュースです。
これを1日3回実行します。壁があればどこでも行えます。
- あなたのかかとが壁に触れて、まっすぐにひざまずいて壁の横に立つ。
- お尻が壁に触れるようにする。
- 肩を壁に触れるようにする - 壁に完全に平らにしないでください。しかし、それらを平らにして壁に一レベルで触れさせてください。
- 顎のレベルで、あなたの頭の後ろを作る、壁に触れる。
- この姿勢を1分間保持する。
- あなたの手を上げ、壁と背の小さい部分との間に挟んでください。 スペースが多い場合は、脊柱前湾症（Sカーブが多すぎる）があることが示されます。 あなたは、腹筋を下げて壁の近くに小さな背を描くことによって、それを減らすことに取り組んでいきたいと思います。
- 今、壁から離れて歩きながらこの姿勢を維持しようとします。
- これを1日3回繰り返す。 これはあなたが歩くために開発しようとすべき姿勢です。
この姿勢をチェックするもう一つの方法は、頭の上に取り付けられた紐を思い浮かべて考えることです。 あなたがその文字列にぶら下がっているかのようにあなたの体をまっすぐにしてください。
背もたれの小さい部分のスペースを減らすために作業するには、Nerfボールのような泡ボールを用意し、そこに入れて戻します。
勝者のように見える
このエクササイズは、長くて直立した体で、より薄く、より自信を持って見せることができ、腰痛を和らげ、歩きやすくするための正しい体力を発揮します。
プロモーション、あなたの外見に対する褒め言葉、ウォーキングメダルにつながることはありませんが、見た目と気分を味わってみる価値があります。