シットボーン、サキュラム、ポサ、ピルホルミス、インターコンスタル
あなたのpsoasからあなたのpiriformisを知っていますか？ あなたがそうするならば、ヨガは、あなたが知っていなかった身体の部分にあなたを紹介するので、あなたはおそらく本当にヨガです。 そして、あなたがそれらについて知ったら、あなたはあなたがそれらを引き伸ばすことになると信じています。
1 - シット・ボーンズ
あなたは彼らが骨に座っているか骨に座っていると聞くかもしれません。 あなたのヨガ教師があなたに彼らに座るように言うまで、彼らのことはまったく聞いていない可能性があります。 あなたの骨盤の解剖学的な部分（正確には、坐骨結節性）、座った骨は文字通りあなたが座っているお尻の肉の下にある骨です。
ヨガのつながり：座ったボーンは、ヨガの中で頻繁に言及されています。なぜなら、それは、 歯すじの姿勢（baddha konasana）のような座った姿勢で姿勢に影響を及ぼすからです。 また、 前向きの曲がり（前向きの曲がり（paschimottanasana）など）にも影響します。
あなたがまっすぐ座っているとき、あなたは座っている骨にバランスをとっています。 そこの筋肉のおかげで多少肉薄になっているので、あなたはそれを感じないかもしれません。 しかし、座っている間に静かに前後に揺れ動くと、違いが見られ、座骨を感じることができます。
2 - サキュラム
あなたの尾骨の真上の背骨の底に三角形の骨があることを知っていましたか？ まあ、それは仙骨です。 これは、腰痛の一般的な原因であり、数多くの神経のホームです。 股関節の骨につながる関節は仙腸関節（SI関節、略して）と呼ばれます。
ヨガの接続：あなたが背中に横たわっているポーズでは、しばしば仙骨が言及されています。 それは通常下にとどまるべきであり、あなたの先生はこれを頻繁に思い出させるでしょう。
仙骨はいくつかのヨガのポーズで引き伸ばされ、ひねられています。 だからあなたはしばしば "あなたの仙骨を保護する"と言われており、ヨガの動きはゆっくりと慎重です。
また、SIジョイントを保護することが重要です.SSIジョイントは、整列不良になりがちで、ヨガの学生の共通の痛みの原因です。 これを軽減し予防する方法について先生に相談してください。
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3 - Psoas
メジャーポーズは、股関節屈筋と呼ばれる筋肉群の1つです。 これらは一緒に働き、脚と胴体を互いに屈曲の位置に持っていく。
psoasは大腿骨（大腿骨）の上部の内側に挿入します。 それは、骨盤を通り抜け、他の端でファンアウトするときに、いくつかの下部椎骨に接続する。
ヨガのつながり：腰は表面筋ではないので、身体を特定して分離するのは難しいかもしれません。 しかし、その匿名性は重要性を低下させない。
確かに、psoasはコアの強さと股関節の柔軟性の養殖の鍵です。 前方および後方への曲げと同様にバランスをとることにおいて特に重要である。
腰を強くしたり長くしたりすることは、座りすぎによる背中の痛みに苦しむ人にとっては重要です。 あなたが机の騎手であれば完璧なポーズのポーズがいくつかあります。
4 - ピリホルミス
少なくとも有名な筋肉のタイトルのために、鼻の背後に（比喩的に、そして文字通り）走っているのは、偽装です。 あなたが坐骨神経痛に対処している場合、あなたのお尻にこの小さな筋肉を伸ばすことは大きな影響を与えます。
ヨガのつながり ：ピリホルミスは脚の回転の重要な筋肉であり、股関節から外に出すことができます。 それはまた、仙骨のためのサポートシステムの鍵です。
このあまり知られていない筋肉は、あまりにもタイトすぎるか緩みすぎて、あらゆる種類の痛みを引き起こす可能性があります。 あなたの先生が「骨盤の整列」を話すとき、声調はしばしば標的になります。
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5 - インターキャスティング
あなたの肋骨の周りにたくさんの曲げや捻じれを感じたことがありますか？ それらはあなたの肋間の話しです。 これらの筋肉は、あなたが呼吸するときにあなたの胸郭の拡張および収縮の原因となります。
ヨガの接続 ：肋間筋が肋骨につながり、胸郭があなたの練習に大きな役割を果たします。 肺が伸縮するだけでなく、姿勢にも影響します。
牛顔ポーズ（ゴムッカサナ）やゲートポーズ（パラハサナ）などのポーズは、肋間を引き伸ばして開くための驚異を行うことができます。 これらを無視するのは簡単ですが、胸部は他の筋肉と同じくらいヨガで重要です。