ウェイトトレーニング、ランニング、ウォーキング、ヨガ、ピラティス
あなたの目標がより多くの脂肪を燃やしている場合、私たちはあなたに良いニュースを持っています。 脂肪を燃やすのに役立つさまざまな活動があります。つまり、フィットネスレベル、ライフスタイル、目標にかかわらず、私たち全員が楽しむ何かを見つけることができます。 歩行、走行、体重トレーニングなどの高強度運動は、脂肪や全カロリーを燃焼させるのに最適です。 ヨガやピラティスのような強度の低い運動でさえ、他の活動と一緒にすると脂肪の損失につながります。 ウェイトトレーニングやランニングからヨガやピラティスまで、より多くの脂肪を燃やす方法をご覧ください。
1 - 運動で脂肪を燃やす
あなたは、あなたの目標の心拍ゾーンにあなたをもたらす任意の運動は、あなたがカロリーを燃やし、脂肪を失うのを助けることができる "最高の"エクササイズや脂肪を燃やすための運動を教えて本や雑誌の記事を読むことがあります。 最高のエクササイズはあなたが楽しむものです。 あなたがやっていることを楽しむと、あなたはそれをより頻繁にやり直し、もっと頑張ります。 重要な点は、トレーニングを最大限に活用するための重要な要素に集中することです。 エクササイズで脂肪を燃やす方法の詳細をご覧ください。
2 - 体重トレーニングによる脂肪燃焼
私たちの多くは脂肪を燃やすために心臓に焦点を当てていますが、体重トレーニングも同様に重要であることに驚くかもしれません。 適切なプログラムの中で実行される体重トレーニングは、筋肉を構築し、体重トレーニング中にエネルギー源として脂肪を使用し、体重トレーニングの後、おそらく数時間、代謝が増加したときに脂肪を燃焼させます。 体重トレーニングで脂肪を燃やす方法の詳細をご覧ください。
3 - 歩くと脂肪を燃やす
ウォーキングはいつでもどこでも行うことができ、脂肪燃焼のための優れた運動であるため、行うことができる最高の心臓活動の1つです。 どの運動もカロリーを燃やすことができますが、45分間歩くことは、体を動かして脂肪の埋蔵量に浸し、蓄えた脂肪を燃やします。 歩行者は、より多くの脂肪を燃料として使用する運動強度を達成することもできる。 歩くことで脂肪を燃やす方法の詳細をご覧ください。
4 - 走っている脂肪を燃やす
ランニングは、体重や体重を減らすのに最適な方法です。カロリーをさらに燃やして、運動をより効果的にする方法があります。 あなたの最大心拍数の約80％、約90％が高強度で走っているので、あなたにとって最も大きな打撃を与えます。 しかし、さまざまな難易度の高いランを使用することで、さまざまなエネルギーシステムを利用したり、高輝度で走ることによるバーンアウトやけがを防ぐことができます。 実行中の脂肪燃焼に関する詳細をご覧ください。
5 - ピラティスを燃やす脂肪
ピラティスは、ランニング、ウォーキング、筋力トレーニングなどのより高い強度のトレーニングと同じように、常に多くのカロリーを燃焼させるわけではありませんが、全体的な脂肪燃焼計画の一環として非常に役立ちます。 ポイントは、あなたの体力と柔軟性、心臓のための心臓、筋肉の筋力トレーニングのためのピラティス全体のフィットネスに対処するためのトレーニングルーチンのバランスを取ることです。 豊富なルーチンと健康的な食事の一環として、最大の脂肪燃焼能力を得るでしょう。 ピラティスで脂肪を燃やす方法の詳細をご覧ください。
6 - ヨガで脂肪を燃やす
あなたが体重を減らそうとしている場合は、あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすと失う脂肪が発生し、運動を不可欠な成分にします。 いくつかのヨガのトレーニングはより遅いペースで行われますが、ヨガはどの減量プログラムの有効な部分でもあります。 あなたのヨガのトレーニングの中で最も脂肪燃焼の可能性を得るために、ペースが速い練習を選択し、バランスの取れたプログラムのために他の心臓トレーニングとウェイトトレーニング活動と組み合わせてください。 ヨガで脂肪を燃やす方法の詳細をご覧ください。