ジムで迷惑な人を避ける方法
小さなスペースで一緒に汗だくな人々のグループをまとめるときはいつでも問題があります。行動する方法についてはジムの周りにルールが掲載されていないかもしれませんが、私たち全員が熟知しておくべき暗黙のルールがいくつかあります私たちはベテランのエクササイズ家です。
暗黙のルールのジムエチケット
運動中に汗をかきたてにして平均的な顔をするのはまったく受け入れられますが、受け入れられない少々の行動があり、あなたをその迷惑なジム出席者にします。
あなたの仲間と一緒になるためのいくつかのルールがあります：
- 共有：マシン上で複数のセットを実行している場合、休憩時間に他の人が作業できるようにするのが一般的です。 これは必ずしも実用的ではないかもしれないが、できる限り共有することを提案する。
- あなた自身の後にクリーンアップ：私の最大のペットピーブは、マシンから離れて汗の粘り気のプールを残している人です。 ありがとう！ あなたがタオルを持ってきたら、いつでもマシンを拭いてください。 ほとんどのジムでは、この目的のためにジムの周りに戦略的にワイプまたはスプレーを用意しています。
- Leave No Trace：私の次に大きなペットピーブは、脚のプレス機に600万ポンドを残す人です。 私は知らない、多分私は私よりも強く見える。 ポイントは、あなたが終わったら常にあなたの体重を戻すことです。
- トグルミルを馬鹿にしないでください。 多くのジムでは、忙しい時間に心臓のマシンに時間制限があります。 それには理由があり、それに従うべきです。 そして、いいえ、あなたのタオルをディスプレイに投げても私を欺くものではありません。
- それを抑えなさい。 私が知っているほとんどのジム出身者は、そのガイを見ました。 1つは携帯電話に叫んでトレッドミルを離れてポンピング。 それが緊急でない限り、あなたのトレーニングの後にあなたのチャット時間を保存します。
- それを隠す。 私はいくつかの人々が裸のロッカールームを歩くことを可能にする自信を尊重します。 他に何を尊重するか知っています あなたのシャワーの後にタオルを着ていることを見て、ロッカールームを誰にとっても快適な場所に保ちます。
ジムでのマナーの練習以外に、あなたのワークアウトが安全で効果的であることを確認したい。 ジムのトレーニングの混乱を避けるために、以下のヒントを参考にしてください。
ジムで働く
私は人々の運動を見てうんざりする日があります。 私は人がひどく体重を落としたり、重い体重を床に落としたり、愛する人生のためにトレッドミルにぶら下がり、一般的には練習で悪い形を使っているのが見えます。 あなた自身を傷つけることなく効果的なトレーニングを受けるためのヒントをいくつか紹介します：
- 良いフォームを使用する：良いフォームはあなたがやっている運動によって異なりますが、一般的に、良いフォームには次のものが含まれます：
- あなたの体重を振り回さないでください。 スポーツに特化したトレーニングをしていない限り、ゆっくりとコントロールされた動きを使用してください。 あなたが体重を上げる必要がある場合、それはあまりにも重いです。
- 体重を落としたり投げたりしないでください。 これは、あなたや他の人の足を踏み外すのに最適な方法です。 重い体重を使用している場合は、近くにスポッターを配置してください。
- あなたの関節をロックしないでください。 スクワットのような動きが終わったら、あなたの関節を柔らかくして自分自身を傷つけないようにしましょう。
- スランプしないでください。 すべての練習中に腹筋を拘束したままにし、けがをしないようにまっすぐ立って、練習を最大限に活用してください。
- レールを放してください：あなたのトレッドミルのスピード/傾斜を高くすることが魅力的です。貴重な人生のために握る必要があります。 なぜそれが魅力的なのか分かりませんが、それは明らかに多くの人がそれをしているからです。 あなたは、あなたの腕を自然に振り回すなら、より良いトレーニングを受けるでしょう。 あなたのバランスを保ち、安全を保つためにレールを必要としない限り、快適に行かせることができるレベルでスピードと傾斜を保ちます。
- マシンを適切に使用する方法を学ぶ：私は、脚プレス機でクランチをしている人を見てきました。 マシンの仕組みがわからない場合は、マシン上のダイアグラムを見たり、どのように動作するかを誰かに尋ねたりしてください。 ほとんどのジム出身者がお手伝いします。
- あなたの目標のための良いトレーニングを設定する方法を学ぶ：単にジムに現れ、マシンをランダムに選ぶのではなく、ドアの中を歩く前に計画を立てます。 これは、トレーナーを雇うこと、または運動の基礎について自分自身を教育することを意味するかもしれません。
- あなたの強さを監視することを学ぶ：私は訓練を始めてから、心臓のマシンであまりにも頑張った後、数人の人が餌を食べるのを見ました。 初心者はしばしば、彼らがどれほど手を取って、あまりにも激しく働くか、食事をしたり運動をしてもすぐに運動したりしないで、胃の問題を引き起こしかねないことがよく分かりません。 あなたの強さを監視する方法と、心臓プログラムを開始する正しい方法を身に付けてください 。
ヘルスクラブの新人であることは、ベテランの運動家でさえ、特に物事の仕組みがわからないときは、 誰にとっても厳しいです。 あなたがルールに従う時間を取って、心地よいジムをお探しになり、何よりも、安全で効果的なプログラムを設定する方法を学ぶならば、物事は通常よりスムーズに進みます。 あなたはあなたのワークアウトのために表示され続ける可能性が高く、同じような人と新しい友達を作る可能性がさらに高くなります。