トニックウォーターカロリーと健康への効果
強壮剤の水は健康ですか？ それは名前の中に「 水 」を持っているので、そうでなければならないように聞こえる。 しかし、この人気のミキサーには、1瓶あたり124カロリーが搭載されています。 輝く水やミネラルウォーターより健康的ではない強壮剤の水を見つけてください。
トニックウォーター栄養成分とカロリー
| トニックウォーター栄養の事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ12 fl。 オズ 缶（355mL） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 130 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪0g | |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 55mg | 2％ |
| カリウム 0mg | 0％ |
| 炭水化物 33g | 11％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| 砂糖32g | |
| タンパク質 0g | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて | |
トニックウォーターはキニーネから苦い味をしています。 キニーネは、アンデス山脈の高いペルーのシンコナの木の樹皮に見られる天然物質です。 すべてのトニックウォーターブランドにはキニーネが含まれていますが、その量はブランドによって異なる場合があります。 ほとんどのブランドには、苦味を和らげるために、果物やハーブの天然または人工のフレーバーも含まれています。
強壮剤の水がカロリーが比較的高い理由（カロリーフリーの発泡性の水またはクラブソーダと比較して）は、それが何らかの形で甘味料を含むことである。 いくつかのブランドは高果糖コーンシロップを含み、他のブランドは砂糖または単に砂糖を原料に含む。 ジンのようなアルコール成分を加えてジンとトニックのカクテルを作ると、カロリー数はサービングあたり200カロリー以上に増加する可能性があります。
トニックウォーターはまた、あなたが購入する品種と飲む量に応じて、ナトリウム源となります。 たとえば、シーグラムの強壮剤の水は、一食当たり20ミリグラムのナトリウムを提供します。 Schweppesブランドの強壮剤の水は、一食当たり55ミリグラムのナトリウムを提供します。
だから、ダイエートニックウォーターはどんなに良い？ すべてのブランドが人気のミキサーのダイエットバージョンを作っているわけではありません。 しかし、ダイエット品種を見つけて使用することができれば、カロリーを排除します。 ダイエット飲料には砂糖は含まれていません。 しかし、ナトリウムをもっと消費するかもしれません。 例えば、Schweppes Diet Tonic Waterには105ミリグラムのナトリウムが含まれており、通常のバージョンの約2倍です。
トニックウォーターヘルスのメリット
強壮剤の水の主要成分であるキニーネは、マラリアの治療に使用できます。 この物質は、この疾患を治療するための特定の用量でFDA承認されている。 しかし、強壮剤の水中のキニーネの量は、一般的に薬用に処方される量よりも少ない。
一部の消費者は、脚のけいれんのためにキニーネを使用しようと試みている。 しかし、FDAは、このオフラベルの使用は推奨されず、害を及ぼす可能性があると警告しています。
そして最終的に、ストレスを和らげるためにいくつかの飲酒者が強壮剤の水を使用するかもしれません。 トニックウォーターは、ジンと組み合わせて人気のあるジンとトニックのカクテルを作ることがよくあります。 適度にアルコールを飲むことは安全かもしれないが、飲み過ぎるか、あまりにも頻繁に飲むと害を引き起こす可能性がある。
トニックウォーターの代替品
トニック・ウォーター・プレーンまたはミキサーを楽しんでいる場合は、カロリー、ナトリウム、および砂糖を減らすために、これらの代替手段の 1つを試してみてください。
- セルツァー。 セルツェルは炭酸化された純粋な水です。 それはクラブソーダに非常によく似ています。 カロリーは含まず、甘味料も添加されていません。 味のためにレモンや他の果物を加える。
- 平らな水。 平らな水は泡を提供しませんが、多くの人は高カロリーのミキサーの代わりに水で自分の好きな酒を飲みます。
- ミネラルウォーター。 ミネラルウォーターは、セルツァーに非常によく似ていますが、通常炭酸化は自然です。
強壮な水を使用する場合でも、発火する水を使用する場合でも、炭酸飲料が維持され、常に冷たい飲み物の準備が整うように、ボトル入りの水をしっかりとキャップして冷蔵しておきたいでしょう。
あなた自身のトニックウォーターを作る
あなたは、あなた自身の強壮剤の水を作ることができることを知っていましたか？ あなたはできる。 ピンチとスワール自家製トニックウォーターでさまざまなハーブとフレーバーを試してみてください。 あなたが自宅で作る強壮剤の水は、店頭で購入したブランドよりもカロリーが低いかもしれませんが、少なくともあなたの個人的な好みに合わせた飲み物を作るために成分をコントロールすることができます。 そしてあなたが自家製のバージョンを持っていれば、それを使ってカクテルを作るか、またはノンアルコール飲料を強壮剤の水と混ぜることができます。
>出典：
>米国食品医薬品局（FDA）。 夜間脚のけいれんを予防または治療するためにキニーネを使用することに関連した深刻なリスク、2012年9月