栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 317
脂肪 - 26g
炭水化物 - 3g
プロテイン - 19g
合計時間10分
分10分 、クック0分
サービング2
この低炭水化物のクルミクルミのサラダレシピは、毎日のマグロを会社品質の昼食の材料に変えるためのシナモンドレスのタッチを持っています。
クルミがトーストされるときはおいしいですが、トーストをしないと、この簡単なサラダはわずか10分で集まります。
あなたが中空のトマトまたはピーマン（プレート上でとてもかわいい）にサラダを詰め込むことを選択した場合、準備時間にさらに10分を追加します。 まだ、開始から終了までわずか20分ですか？ それは私がキーパーと呼ぶマグロのサラダレシピです。
このサラダの可能性は無限です：緑のベッドで、 亜麻の食事のパンのような低炭水化物パンのサンドイッチで、トマトやアボカドに詰め、オードブルやその他の方法でクラッカーで提供してくださいあなたはサケや卵のサラダを食べるでしょう。
材料
- 1（6オンス）は、水で満たされたマグロ魚を排水し、フレーク状にすることができます
- 1つの大きなリブ
- セロリ 、細かく刻んだ
- 1/4カップチョップクルミ（必要に応じてトースト、それは本当にはるかに優れています）
- シナモンのピンチ
- マヨネーズ大さじ3杯（または味）
- 塩とコショウ
準備
- ミディアムボウルに、フレーク状マグロ、セロリ、クルミ、マヨネーズを混ぜる。
- シナモンと塩とコショウのピンチを加えて味わいましょう。
- 徹底的に混ぜる。
- サービングする準備が整うまでカバーし、冷蔵してください。
低炭水化物ダイエットに缶詰の魚を使用するより多くの方法
- マグロの代わりにサーモンサラダ ：マグロのようにサーモンサラダのマヨネーズほど多くは必要ありません。 亜麻の食事のパンのような低炭水化物パン、サラダの上に、トマトやアボカドに詰め込んだサンドイッチ、または他の方法でマグロのサラダを食べる。
- 低炭水化物のクラムチャウダーレシピ ：この本物のクラムチャウダーレシピは、小麦粉の代わりに、 グアーガム 、キサンタンガムなどの低炭水化物増粘剤を使用します。 しかし、大さじ2杯の小麦粉は14グラムの炭水化物をレシピ全体に加えるだけなので、炭水化物耐性にもよるが、それはうまくいくかもしれない。