栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 169
脂肪 - 9g
炭水化物 - 11g
プロテイン - 19g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング4
あなたはマグロのサラダに飽きていますか？ サンドイッチやサラダの上のスクープでも、しばらくするとマグロはちょっと退屈になることがあります。 あなたが魚サラダを探している次回は、サケを試してみてください！ この魚の味は全く違うだけでなく、サケもマグロよりも多くの栄養上の利点があります。 このレシピは缶詰のサーモンを必要としますが、あなたが好む（または冷蔵庫に残っている）場合は、新しく調理したサーモンを使用することもできます。
サケのサラダがあなたにとってより良いもう一つの方法は、サーモンが自然に油状であるので、マグロのようにサケサラダにマヨネーズをほとんど必要としないということです。 （このレシピでは、軽いマヨネーズで脂肪やカロリーをさらに低く保つ必要があります）健康係数を最適化するには、サラダミールパンやサラダの上に健康なパンを挟んだサンドイッチで提供するか、トマトまたはアボカド 。 レタスラップでもおいしいです。
材料
- 16オンスはピンクのサケにすることができます。
- 1/4カップのタマネギ
- 1中茎セロリ、ミンチ（あなたは葉を含めることができます）
- 1/4カップのライトマヨネーズ
- 1/3カップ無糖ピックル風味（下記参照）
- 大さじ3（大さじ1）
準備
- サーモンをボウルに置き、フォークで砕く。
- 残りの成分を加え、すべて一緒に静かに混ぜる。
成分ノートと追加レシピ
サーモンはマグロよりも栄養価が高く、オメガ3脂肪の3倍、ビタミンEの2倍、葉酸の3倍、ビタミンDの一日の供給があります。缶詰のサーモンはカルシウムの良い供給源です。約250ミリグラムのカルシウムを有する4オンスのサービング（これは、缶詰のサーモンは食用軟化骨を含み、これは非常に栄養価が高く、多くのミネラルを含むためである）。
砂糖のない甘い漬物の良質なブランドは、 山です。 オリーブは 、あなたの地元のスーパーマーケットで入手できるかもしれません。 しかし、砂糖のない甘い味を見つけることができない場合は、あなたは、自然な甘味料であなたが望むならば、ディル・リリッシュまたはディルピックルを甘くして甘くして使用することができます。
チョップドハーブを追加したい場合、ディル、チーズ、パセリ、タラゴンはすべてうまくいきます。 単独で1種類を使用するか、組み合わせて使用してください。
このレシピが気に入ったら、 マグロのサラダを試してみるといいかもしれません。このレシピのシナモンのタッチは通常のマグロのサラダを上回ります。 より健康な卵は、低カロリーの古典的なレシピのすべての味を持っています。 そして同じ古いポテトサラダの代わりに、このカリフラワー「ポテト」サラダをあなたの次のピクニックや料理に持ち込んでください。 それはポテトサラダのすべての味を持っていますが、とても健康的です。