あなたが誇りに思う体で新年に向かう
次の大晦日のお祝いをどのように見たいですか？ あなたは特別なイベントのためにあなたのかわいいジーンズやかわいいカクテルドレスに収まる必要がありますか？ 素晴らしい見て、元ボーイフレンドをちょっと嫉妬したいですか？ その後、休日の体重増加を避け、休暇シーズンを通してスキニーを取得してください。
休日の体重増加を避ける
あなたはおそらく、休日の食事で節度と部分のコントロールについての古くからのヒントを聞いたことがあります。
いずれにしても、あなたが過度に熟していると、体重増加の危険にさらされます。 しかし、あなたはすでにそれを知っていました。 あなたは体重を維持するために巧妙なヒントが必要です。 これらのヒントを試して、あなたの体が休日の犠牲者に落ちないようにしてください。
- ヨガをスキップする。 ヨガには何も問題はありません。特に、このストレスの多い時期です。 しかし、 ヨガは他の運動と同じくらい効果的にカロリーを燃やしません 。 休暇中、あなたの貴重なトレーニング時間を使って、 最も効果的な脂肪燃焼トレーニングを行います。
- タバタをする。 高強度のインターバルトレーニングを行うと、より多くのカロリーを燃焼させ、より多くの脂肪を爆発させます。 これらのセッションを設定する最も簡単な方法の1つは、 田畑スタイルのワークアウトを計画することです。 設備は必要ありません。 あなたの筋肉を形作り、あなたの心拍数を増加させる体重の練習を使用してください。
- 酒の上に戻ってダイヤルします。 体重増加の最速の道は、休日を通してあなたの方法を飲むことです。 あなたは酒からたくさんのカロリーを消費し、あなたは悪い食品の選択をしてしまうでしょう。
- デンプンをスキップし、果物を選ぶ。 食事ごとに、ジャガイモや米などのでんぷんの代わりに新鮮な果物を選んでください。 ほとんどの果物はカロリーが低く、含水率が高い。 あまりにも多くのカロリーを消費することなくあなたは完全になり、同時にあなたの甘い歯を満たします。
- スナックを半分にカットします。 あなたはスナックから消費するカロリーの量を知っていますか？ スナックは悪い考えではありませんが、食事のあいだで食べると食べ過ぎることが多いです。 スナックを食べる場合は、各部分を半分にカットして、カロリーを減らしてください。
- 再編成する。 あなたのゴム手袋をつかむ - それはあなたの台所をきれいにする時間です。 休暇中に気にならないジャンクフードを取り除き、 スマートな食事のためにキッチンを設置してください 。
- 会話主義者になろう あなたはあなたの口と食べ物でいっぱい話し合ってはなりませんよね？ だから嵐の中でチャットを始めましょう。 あなたがパーティーやディナーで話す時間を増やすと、食べる時間が少なくなります。
最後に、可能な限りスマートフォンを使用してください。カロリーカウンティングアプリは、休暇中に食べる食べ物に関する情報を提供し、食べ物の選択を導くのに役立ちます。 食べ物のカロリーを現実的に把握していると、食べ過ぎや体重増加を避け、痩せている可能性が高くなります 。