あなたが行く前に知っておくべきCrossFitのトレーニング条件

あなたの究極のCrossFit Dictionary

あなたがCrossFittersのグループの会話を聞いたことがあるなら、おそらくあなたは奇妙な新しい英語の方言を聞いていると思ったでしょう。 いいえ、「プードル」はトイレで何が起こるかを指しておらず、「AMRAP」はあなたの地元のサンドイッチショップの新しいメニュー項目ではありません。 CrossFitには本当に独自の文化があり、それには独自の言語が含まれています。

良いニュースは、大半のCrossFit用語は、頭字語と略語がいっぱいで、奇妙な練習の名前がたくさんあることを理解すれば、かなり理解しやすいです。 しかし、あなたがボックスに向かう最初のときに人々が話しているもの（CrossFitの言葉ではジム）を手がかりにしたい場合は、このCrossFit辞書で勉強する必要があります。

最も一般的なCrossFitの用語と略語

エクササイズの略語と特定のエクササイズの詳細（別々の記事全部のもの）を除き、エクササイズ、プログラム、および全体的な文化を説明するために、ほとんどのCrossFitボックスに表示されるフレーズと用語には、以下に挙げる60以上のフレーズアルファベット順。

1. AMRAP（できるだけ多くのラウンド）：あなたが時間がなくなる前にできるだけ多くのラウンドの指定された練習と担当者を完了しようとするトレーニングのタイプ。
2. ATGまたはA2G（アース・ト・グラス）：動きの範囲を最大限に広げるために、地面に向かってできるだけ下がっているぶら下げ運動。

1. 競技者：新規または未経験であっても、CrossFit参加者。
2. Bacon Sizzle：疲れた体の動きに苦しんで、疲れを癒すことができます。 必然的に遅れて発症する筋肉痛にはうなずきます（DOMS参照）。
3. 獣：強い職業倫理を持つ犯人。

1. ビーストモード： CrossFitter（アスリート）が深く掘り下げて激しいトレーニングをしながら精神的、肉体的な効果を発揮します。
2. Box： CrossFitジム。 これらのジムは頑丈な傾向があり、 "ガレージジムのような"。
3. BTWD（Beyond the White Board）： CrossFitワークアウトと結果を記録できるウェブサイトとアプリ。 ワークアウト中にホワイトボードを使用して結果を記録するという事実を演出します。
4. BWまたはBWT（体重）：あなたの体重を抵抗のためにのみ使う練習。
5. C2：多くのCrossFitボックスで人気のC2ローイングマシンを参照してください。
6. チッパー（Chipper）：多数のエクササイズと繰り返しを特徴とするルーチン。 この用語は、あなたが運動を「切り離す」必要があるために起こりました。
7. コーチ：認定されたCrossFitトレーナーまたはインストラクターを指す用語。
8. CrossFit GamesまたはCF Games：世界中で最も魅力的な男性または女性と称する努力のために、参加者が伝統的なCrossFitトレーニングからエクササイズを行う全国放送のイベントで最高峰のCrossFitコンペティションが開催されます。 CrossFit選手は競技の初期段階に参加することができます。 ゲームへの最高の進歩のみ。
9. CrossFit HQまたはCFHQ：カリフォルニア州サンタクルーズにあるCrossFitオリジナルボックスで、CrossFitの創設者であるGreg Glassmanが運営しています。 CrossFit.comに掲載された毎日のトレーニングは、CrossFit本社からのものです。

1. CrossFit Journal：プログラムの公式のサブスクリプションベースのオンライン出版物。
2. CrossFit Lung：激しい運動の後に起こる、胸を通る耐え難い咳と火のような燃焼。 これは、寒くて乾燥した天気の間、ほとんど常に悪化します。
3. CrossFit Open： CrossFit Gamesの第1段階で、CrossFit選手はOnlineまたはCrossFit Regionalsに進むためのローカルボックスを使って競うことができます。
4. CrossFit Regionals： CrossFit Gamesの地域予選ラウンド。
5. CTBまたはC2B（チェスト・トゥ・バー）：選手が胸をバーまで引き上げるプルアップ。

1. DFL（Dead F'ing Last）：アスリートの運動スコアが最後に配置するときに使用されるスラングフレーズおよび省略形。
2. DNF（Did Not Finish）：アスリートが期限付きトレーニング中に所定の作業を完了できなかった場合に与えられるスコア。
3. DNS（Did Not Start）：アスリートが何らかの理由でトレーニングを開始できない場合に与えられるスコア。
4. DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）： CrossFitにのみ関連していないが、DOMSは、激しい運動をしてから1〜2日後に痛みを示すことが多い。
5. EMOM（Every Minute On Minute）：毎分の開始時に特定の時間（分）の間 、エクササイズを行うように規定されているトレーニング。 例えば、運動は5分間、10回のキッピングプルアップEMOMを必要とするかもしれない。 毎分の始めに、アスリートは10回のキッピングプルアップを行わなければなりません。 5分が終わるまでに、目標は合計50個のキッピングプルアップを完了することです。
6. Firebreather：常にエクササイズを完了しているように見え、CrossFittersの仲間に応援をする力があるトップレベルのCrossFit選手。
7. 時間のために：スピードを重視するトレーニングのスタイル。 本質的に、CrossFit選手はできるだけ早くトレーニングを行うようにしています。 スコアは完了までの時間に基づいています。
8. GHD（峡谷ハムストリング開発者）：臀部とハムストリングを対象にして特別に設計された特別な装置。
9. ヤギ：あなたはあまり良くしていない運動です...まだ。
10. ゴリラ： 「獣」や「ファイヤーブリーダー」のように、この人物は難しいトレーニングでも苦労しません。
11. GPP（General Physical Preparedness）：全体的な体力に関連してCrossFitで使用されるフレーズ。
12. Greg Glassman： CrossFitの創始者。
13. GTG（Grease the Groove）： 1日中間隔を置いて運動する多くの下位集合のパフォーマンスを参照する一種のすばらしい音節。 例えば、25の空気のスクワット6セットを実行して、その日の終わりまでに合計150の空気のスクワットを完成させることができます。
14. H2HまたはHTH（Hand to Hand）：ケトルベルを手から手に渡す特定のケトルベルジャグリング技術を指すことができる戦闘技術（ハンド・ハンド・戦闘のように）。
15. KB（Kettlebell）： CrossFitトレーニングで一般的に使用される鐘型の筋力トレーニング器具 。
16. KTE（Knees to Elbows）：アスリートがバーから吊り下げて（まるでプルアップをしているように）、膝を肘まで触れることを目指して、可能な限り高く膝を引き上げます。
17. Met-con：高血圧間隔訓練を使用して心臓血管の持久力を強化するように設計された運動のスタイルである「代謝調節」の略語。
18. プード（Pd）：ケトルベルの重量の測定値。 1つのプードルは約36ポンドです。
19. PR（Personal Record）：特定のトレーニングやエクササイズの最高のパフォーマンス。
20. Pukie the Clown：運動中にアスリートがそれをやり過ごすときに起こる可能性のあるマイナスの結果を強調する、本当に恐ろしいCrossFitの "マスコット"。 言い換えれば、あなたは嘔吐するかもしれません。
21. ラックの位置：胸の正面の手で支えられ、襟の骨と前部の三角筋を横切って置かれているときに、加重バーを配置します。
22. Rep： "repetition"の略語。与えられたエクササイズの1回の完全な完了を意味する単語。
23. ROM（動きの範囲）：与えられた関節における運動選手の柔軟性の程度を表す用語。 動作の範囲は、個人によって異なり、関節と関節とで異なる場合がある。 CrossFitの目標の1つは、全体的な適応度を高めるためにROMを維持し、増加させることです。
24. Rx'dとしてRx'd： Rxは「処方された」の略語なので、ワークアウトでRx'dという語句をRx'dとして使用すると、調整や修正を行わずに書かれたとおりに正確に完成されているはずです。
25. RM（Repetition Maximum）：指定された繰り返し回数で持ち上げることができる最大重量。 たとえば、1回の繰り返しのRMはRMの10回の繰り返しよりも大きくなります。
26. スコア：すべてのCrossFitトレーニングは競技であり、アスリートはトレーニング中に実行された担当者の総数に基づいて採点されます。 AhtletesはCrossFit.comのCrossFitコミュニティにスコアを追跡し、その結果を比較することができます。
27. セット：完全な一連の繰り返し。 例えば、運動が10回の空気搾りを連続して行うことを要求する場合、10回の空気搾り込みがすべて行われたときに完全なセットが完了する。 ほとんどのトレーニングでは、「15人の担当者が3セットの空気を吸う」というような言葉が使われています。
28. SPP（Specific Physical Preparedness）： CrossFitが技能訓練を指す方法、または技能に基づくフィットネスの特定の構成要素に運動選手がどの程度良いかを示す。 例えば、SPPは、アスリートが他のアスリートと比較して運動をどれだけ速く完了できるかを評価するかもしれない。
29. ミッドラインを安定させる：もう一つの方法は、「あなたのコアを締めてください。 それは、競技者が挑戦的な動きの間に良い形を奨励するために脊椎を支持して安定させる筋肉に注意を払うように思い出させる方法です。
30. ボード：各CrossFitボックスで毎日のトレーニングのスコアが追跡されるホワイトボードまたは黒板。
31. タッチアンドゴー（Touch and Go）（TnG）：セット中に繰り返しの間に休止または休息することを嫌うトレーニングのスタイル。
32. TTBまたはT2B（Toes to Bar）：競技者がプルアップバーから吊り上げることから始まり、コアまたはヒップを使用して足を引き上げてバーに触れる特に難しいコアエクササイズ。
33. タバタ： タバタトレーニングは、高強度のインターバルトレーニングの特定のタイプであり、アスリートは10秒間の休憩に続く20秒間の一連の8回のラウンドを行います。 完全なTabataは完了するのにわずか4分かかります。 作業期間は可能な限り高い強度で行われます。
34. タバタこれは、スクワット、ローイング、プルアップ、シップアップ、プッシュアップのためにそれぞれ5つのタバタが実行される非常に具体的なタバタのトレーニングプロトコルです。 各タバタの間に1分間の休息期間が設けられています。 合計トレーニングはわずか24分です。
35. ヒーローWOD：これらのタフなトレーニングは、彼らの勇気と強さの証として、堕落した軍人と女性にちなんで命名されています。 ヒーローWODは、CrossFit Headquartersによって定期的にリリースされ、2016年10月現在、160以上のHero WODが存在しています。 あなたは、CrossFit FAQページで名前を挙げられた軍人と女性について知ることができます。
36. 「Girls」：このトレーニングは、選手が時間の経過とともに進捗状況を追跡する方法として、CrossFit Headquartersが作成したよく知られた標準化されたトレーニングです。 2003年にリリースされたオリジナルの6人の「女の子」には、Angie、Barbara、Chelsea、Diane、Elizabeth、Franが含まれています。 残りの9人 - シンディー、グレース、カレン、ジャッキー、ナンシー、イザベル、メアリー、ヘレン、リンダは、時間の経過とともにリリースされました。 これらのタイプのベンチマークトレーニングはあまり頻繁に行われません。
37. "New Girls"： CrossFit Headquartersからリリースされた追加のベンチマークワークアウトで、後の導入により元の15としか区別されません。 New Girlのトレーニング名には、Annie Eva、Kelly、Lynne、Nicole、Amanda、Gwen、Marguerita、Candy、Maggieが含まれます。
38. Unbroken（UB）：セット、担当者、またはエクササイズが、何もせずに連続して実行されることを意図したトレーニングの一種。 あなたが "壊れていない"を続行しない場合は、最初からやり直す必要があります。
39. 叔父Rhabdo：非常に困難な運動がひどく間違っているときに起こる恐ろしい副作用を描写し、非常に重篤な状態である横紋筋融解症を 引き起こす別の肉眼的で非公式な「マスコット」。
40. WOまたはW / O（運動）：総日の仕事の簡単な略語。
41. WOD（今日の運動）：一定の日にCrossFitボックスで公式のトレーニングが行われました。
42. YBF（You'll Be Fine）：アスリートたちにちょっと心配するはずのフレーズを奨励していると思われる。 本当にうまくいくの？ 答えはおそらく、そうですが、多くの労力と労力を費やすことはありません。