ほとんどの人は、心の肥えた食事に行くことを選択しません。 分割後に体重減少を起こすだけです。 しかし、本当に健康ですか？ そしてあなたはポンドを守ることを望んでいますか？ 専門家は、なぜ悲嘆の食事療法が働くのか、そしてあなたがスリムになるときに何をすべきかについて重視しています。
なぜ体重減少が起こるか
離婚や離婚後に体重を減らす理由を知るために、Dr. Dan GuerraとDr. Dana Giontaにストレスを感じました。
これらのニューヨーク市の心理学者は最近、 「ストレス・トゥ・センタリング」から「健康で幸せな あなた への実践ガイド」を書くようにチームを組んだ。 彼らは、心理的ストレスがあなたの体にどのように物理的な変化を起こすかを説明しました。
「真実は、ストレスの間に体重を減らし、他の人は体重を増やすということです。 「これは個体のさまざまな種類の代謝に関連し、ストレスを心理的にどのように処理するかにも関係しています。
ダナによれば、悲しみやうつ病は身体の代謝を遅くすることがあるので、食べ物を少なくする必要があります。 あるいは、彼女は不安のレベルが著しく高まり、それが身体に「特に消化器系、内分泌系および心臓血管系の症状を引き起こす」と言います。 両方の専門家は、分裂中に起こる心理的および身体的変化が、食欲の減少または完全な食べることの回避という、あなたの通常の食生活を容易に変化させる可能性があると言います。
あなたは体重減少を解消する必要がありますか？
だから、あなたが悲しみの食事の間にスリム化するならば、あなたは新しい単一の人生を構築するように体重を保つのが妥当ですか？ 答えは、あなたの健康と体重に関する自分の気持ちを含むいくつかの要因によって決まります。
ダナは、分裂前に体重を減らしたいと思っていて、分裂によって体がスリムになった場合、身体を薄くするために必要なライフスタイルの習慣を維持する意欲があるかもしれないと説明しています。
しかし、もしあなたが以前にあなたの体重に満足していて、ストレスの結果としてスリム化されたら、あなたの人生を再構築し、あなたの体重がリバウンドするときにあなたの通常の食習慣に戻るだろうと付け加えます。 また、最高の健康的な体重について専門家のアドバイスを受けることも重要です。 「あなたに最適な体重レベルを判断するために、医師や栄養士の専門家に相談することをおすすめします。
よりスリムなポストブレークアップボディを維持する方法
あなたの新しい体重が健康で、ポンドが戻ってこないように動機づけられている場合は、ダンとダナがあなたの新しい独身生活に移行する際にあなたの体を素晴らしい形に保つことをお勧めします。
- 自明である（合理的に）。 あなたの分割は、あなた自身とあなたの新しい健康的な習慣に集中するより多くの時間を与えるでしょう。 "これをあなたの新しい機会のように見なさい！" ダンは言う。 「あなたの関係を終わらせるのは難しいかもしれませんが、この余分な体重があれば、将来あなたが新しいものに入るときに、より自信を持ってより健康になるかもしれません。 彼は練習に時間をかけることを提案します。 「適度な運動は、セロトニン、ドーパミン、エピネフリンのような気分が良い神経伝達物質の産生を刺激しながらも、あなたの目を引き締めてくれるので、これらの感情を健康なレベルに保つことができます。
- パターンに注意を払う。 あなたの新しい食事のパターンに気をつけて、あなたの新しい体重にどのように影響するかを評価することができます。 ダナはこれがあなたの新しい体重を維持するために何が最善のものかを判断するのに役立つと言います。 「一部の人々は、特定の食品、部分のサイズ、食事時間が体重に及ぼす影響を調べるために毎日体重を測定している人もいれば、週に2〜3回は最も効果的かもしれません。
- 健康的な食事と軽食を食べる。 ストレスの多い時期には、良い栄養が不可欠です。 「午前6時、正午12時、午後6時に食事をするのに最善を尽くします。 彼女は、この移行期に十分なタンパク質を消費することも重要であると付け加えています。
- 残り。 ダナ氏は、「毎晩少なくとも7〜8時間は十分な睡眠を取ることで、炭水化物や砂糖の欲求を和らげ、睡眠不足や睡眠不足によるエネルギー不足を補うことができる」と語る。
ストレスはさまざまな方法であなたの体に影響を与えることができるので、あなたの体重はあなたの分割中および後に変動する可能性があることに注意してください。 あなたのブレークアップの体重減少の後に、ブレークアップの体重増加の期間があります。 移行中に健康を守るための注意深い措置を講じて、信頼の向上と強くて身体に合った身体で新しい生活を進めてください。