SoulCycleで数百のカロリーを燃やすような気分かもしれません。 広く普及している屋内サイクリングクラスでは、待ち時間の長いリストと激しい忠実なファンがいます。 乗り手はしばしば汗をかいて疲れてしまいます。 しかし、流行のブティックは体重を減らすために必要な運動を提供していますか？ 彼らはそうではないかもしれない。 実際には、あなたが強く、フィットした、痩身のボディを望むなら、SoulCycleを再考したいかもしれません。 あなたが体重を失っていない理由はここにあります。
サイクリングと同じではない
SoulCycleはサイクリングと同じではありません。 あなたの目標がサイクリストの強い、タイトなボディを得ることであるなら、あなたはブティックスピンクラスであなたの時間を無駄にするでしょう。 サイクリストは、自転車に時間を費やしたり、スポーツ特有の訓練をしたり、効率的なペダル・ストロークを完成させたりすることで、タイト・クワッド、強いハムストリング、および痩せた臀部を形成します。 屋内サイクリングは、もともとライダーのためのオフシーズントレーニングとして設立されましたが、ブティックサイクリングは、もはやサイクリストが使用する運動訓練を引き出さないものに変化しました。
ヒートマスクの強度
一部のブティックサイクリングスタジオでは、授業中の熱を上げています。 加えられた課題は、実際にあなたの体から滴り落ちる汗が、あなたの努力ではなく、温度に対する反応であるときに、あなたがクラスでもっと頑張っているように感じるかもしれません。 そして、熱は、あなたが大量のカロリーを焼くのに十分なほど熱心に働くのを妨げるかもしれません。
アンバランスな下半身訓練
SoulCycleや他のスタジオでカロリーを燃やすと、音楽が動きます。 それが彼らをとても楽しくする理由です。 インストラクターは、クライアントが同期して自転車でリズムを動かすように振り付けをキューに入れます。 しかし、これはアンバランスな運動につながる可能性があります。 たとえば、ライダーは音楽の拍子に合わせてサドルから出てきます（通常、右足で先導します）。 残念ながら、これは授業中、サドルから数十回の繰り返しが出ている間に、一方の足を他方よりも頻繁に読み込むことを意味します。
効果のない筋力トレーニング
あなたはおそらくあなたのSoulCycle乗車中の体力トレーニングのための体重をつかむでしょう。 あなたは、1~3ポンドの重さを持つ二頭筋のカール、側方の隆起、または三頭筋の拡張を行うかもしれません。 これは、心拍トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせる効率的な方法のように見えるかもしれませんが、そうではありません。 筋肉を構築したり、筋肉の持久力を向上させるには、1人の最大値の70〜80％を持ち上げる必要があります。 ほぼすべてのライダーにとって、それは1から3ポンド以上になります。
アンバランスな上体トレーニング
不可能ではないにしても、バイクをペダルで漕ぎながらバランスのとれたウェイトトレーニングが難しい。 座ったライダーは、運動の限られた面だけを動かすことができます。これは、あなたの体の前部を体の両側または後部よりも鍛えているという幻想的な方法です。
余りにも多くの活動があまりにも少ない時間で
ライダーが腕の振り付け、鞍の中や外へのジャンプ、異なる手の位置、体重のトレーニング、鞍の周りの動き、ハンドルバーの押し上げのような他の活動に参加するので、時間は45分ごとに飛びます。 しかし、ライダーは特定の筋肉疲労を引き起こすのに十分長い間、単一の活動をすることはめったにありません。
モメンタムは電力を最小限に抑えます
あなたのSoulCycleバイク（およびほとんどの屋内スピンクラスで使用される自転車）は、加重フライホイールを使用します。 この機能はもともと、道路上のサイクリングの抵抗をシミュレートすることを意図していました。問題は、フライホイールの重さが勢いを作り出すことです。 インストラクターがサドルでバウンスするのを見たことがありますか？ つまり、勢いは乗り物を運転しているのであって、足で発電する力ではありません。 本当に強さを生み出すためには、あなたの筋肉は乗り物をコントロールする必要があります。
コアワークなし
ブティックのサイクリングインストラクターの中には、授業中にあなたのコアに取り組むことができると主張するものがあります。 しかし、 効果的に芯を鍛えるためには、胴体を抵抗（または重力）に対して曲げたり回転させたり、胴体を不安定な位置に置く必要があります。 胴体は重力ではなく重力で前方に曲がり、ハンドルバーは安定性を提供するため、座っているか立っている乗車位置からはほとんど不可能です。
貧弱なアライメントが有効性を損なう
屋内サイクリングクラスでの振り付けは楽しいですが、脊柱整列を簡単に損なう可能性があります。 路上のサイクリストは、足首、膝、腰の適切なアライメントを使用してペダルストロークを強くし、力を作り出し、より多くのカロリーを燃やします。 しかし、SoulCycleのライダーは、ダンスをしたり、ヒップをシフトしたり、自転車で他の振り付けをするときに、その利益を逃してしまいます。
スピード+モメンタム=リスク
膝の問題を抱えているライダーにとっては、サイクリングクラスには多大なリスクが伴うことがあります。 股関節、膝、足首のアライメントが損なわれるだけでなく、危険な動きがロックされた状態で行われます。 ライダーの足はペダルに固定され、110 RPM以上のスピードで40 +ポンドの勢いで回転します。
ソウルサイクルカロリーは誇張されるかもしれない
SoulCycleでのサイクリングは楽しいです。 しかしスタジオはクラスで500-700 カロリーを焼くことができると報告しています。 しかし、アメリカ運動会（American Council on Exercise）の報告によると、室内サイクリングクラス（330〜850カロリー）では、ライダーが毎分7.5〜19カロリーを燃やす可能性があると推定されています。
要するに、SoulCycle（またはフィットネスクラス）で燃焼するカロリーの数は、体重や作業の難しさなど、さまざまな要因によって異なります。 SoulCycleで最大のカロリーを燃焼させると考えるのは安全ではないかもしれません。 あなたがそうした場合、あなたはそれらの数に依存するあなたの減量計画が苦しむ可能性があります。
体重減少のためにSoulCycleに行ったことがありますか？
SoulCycleやその他のブティックサイクリングクラスの背後にある理論的根拠に欠陥があるとしても、トレンドにメリットがないわけではありません。 あなたが試してみたいと思う理由がいくつかあります。 インストラクターの多くは偉大なモチベーターであり、さらに優れたDJです。 余分なカロリーを燃焼させている間に45分間楽しく過ごしたい場合、これは間違いなくあなたの運動です。 クラスでの人民観察と友情は、他のクラス形式と比類のないものです。 SoulCycleは真剣に楽しいです。
しかし、あなたがこれらのクラスを受講し、あなたが期待した結果を見ていない場合は、上記の理由が考えられます。 残念ながら、多くの人々は、これらの授業では、フィットネスや体重減少の保証されたチケットであると予想して、30-40ドルを支払う。 ではない。 結論は、選手のように見せたい場合は、アスリートのように訓練する必要があるということです。 だから、あなたがSoulCycleを愛しているなら、楽しく1週間に1回行ってください。 その後、週に他の時間に筋肉を鍛え、カロリーを燃焼させるための深刻なトレーニングを行います。