忙しいスケジュール、インスピレーションの欠如、自立した若者たちは、レンチを穏やかな夕食に投げることのできるもののほんの一部です。 あなたが夕食の目標を持っているなら、あなたがそれらを達成するのを助けるヒントといくつかのおいしいレシピがあります。
1）計画を立てる
シンプルなテンプレートを作成し、その週の計画をスケッチします。 肉のない月曜日、 タコ火曜日 、ピザ金曜日のようなテーマの周りに構築する。
パスタは、通常、子供たちに簡単に売ることができ、週に一日の定食になることができます。 玄米やキノアなどのさまざまな穀物で作られたパスタを試して、 カラフルなパスタサラダを作るために野菜を加えて、あなたの家族を幅広い種類の栄養素にさらしてください。
2）「ブライナー」の力を過小評価しない
子供たちは、昼食時にパンケーキ 、フレンチトースト、その他の人気のある朝食を食べることをめったに恥ずかしがります。 食事を満足させるには、卵、チキンソーセージ、ギリシャのヨーグルトなどの高蛋白質のオプションを挙げてください。 100％純粋なメープルシロップを使用して（そして部分を適度に保ちます）、メニューを完成させるために、梨、果実、マンゴーのような繊維が豊富な果物を含みます。 フレンチトーストのこのレシピは、常に群衆の喜びです。
サービス：4
- 3つの大きな卵
- ¾カップ低脂肪（1％）ミルク
- 1ティースプーンの純粋なバニラエキス
- ティースプーン1杯のシナモン、さらに味わい深い
- 全粒パン8スライス
- 4ティースプーンの無塩バター
- キャノーラ油調理スプレー
- 100％メープルシロップ
- 新鮮な季節のフルーツ2カップ
大きなボウルでは、卵、ミルク、バニラ、シナモンを一緒に泡立ててください。 脇に置いてください。 中程度の熱で大きなノンストライプのフライパンを加熱し、ノンスティックスプレーでスプレーします。 フライパンに1杯のバターを溶かす。 2スライスのパンをミルクの混合物に浸し、両面がよくコーティングされていることを確認する。
パンをフライパンに入れ、一辺2〜3分または金色の茶色になるまで（必要に応じてシナモンを振りかける）。 残りのパンのスライスを繰り返します。 暖かいオーブンに移して準備を整えます。 メープルシロップとフルーツのトップをお楽しみください！
3）農民のマーケットマニアを育てる
食べ物がどこから来るのかを学ぶことは、一番好きな食べ物でさえも新しいものを試してもらうことができます。 地元の市場にあなたのkiddosを持って、それらに5ドルを渡し、メニューに何があるかを決定させる。 唯一のルールは、彼らがそれを試すことです。 また、外出を機会として使用して、異なる時期にどんな種類の産地が季節にあるのかを教えることができます。 家に戻って、パスタやピザのような夕食にスター成分を加えてください。
4）すべてが浸漬すると味が良くなる
子供たちは食べ物をダンクするのが大好きです。 ホムス 、 アサカメ 、自家製ソース、サラダドレッシングなどの健康的なオプションをメインコースとともに提供することで、より多くの浸漬の機会が与えられます。
自分で作る時間や傾きがない場合は、単純な成分リストで店頭購入の調味料を探します。 しかし、エダマメフムスのレシピを試してみると、より多くのたんぱく質を摂取する簡単な方法になります（最初の咬傷から調整されたレシピ：スーパーフードと赤ちゃんと幼児）。
サービス：4
- 凍結したエダマメを2つのカップで凍らせ、解凍した
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ3
- ホイップクリームチーズ大さじ2杯
- ハチミツ大さじ1
- 1つのレモンのジュースと欲望
- コーシャー塩と黒コショウ
エダマメ、オリーブオイル、クリームチーズ、ハニー、レモンジュース、風味、1/2ティースプーン
塩、1/8ティースプーンのコショウをフードプロセッサーに入れ、滑らかでクリーム状になるまで動かします。 全粒粉のピタのチップや野菜のスティックを添えて。
5）仕事を分ける
忙しい少年たちに夕食時の責任を与えてください！ 食べ物が一緒になってどのように食べるのか興味を持って興奮するように、子供たちが触れたり、見たり、感じたり、味わうことができます。
あなたの子供が単に料理を見ることを好む場合でも、彼らはまだ参加することができます。 他の仕事には、テーブルの設定、飲み物の注ぎ方、弟の弟のテーブルへの援助などがあります。
6）誰もが好きなものを提供する
テーブルで酸っぱい酒を避けてください。 毎晩、誰もが食べたい食べ物を少なくとも1つ提供することを目指します。 あまりにも派手でも時間のかかるものでもない。アイスクリームには、穀物パンに浸漬用のオリーブオイル、好きな野菜、または飲み物が含まれている。 あなたがすでに知っている子供を疎外させるのではなく、あなたが作ったミートローフのファンではなく、愛された食べ物でテーブルに迎え入れてください。 皆が何かを食べることを奨励されることを願っています。
7）パワー・ストラグルを忘れる
スイスのようなディナーテーブルを食べる。 あなたの子供があなたが準備したものを食べることを拒否すれば、それもそうです。 戦闘は通常、追加の紛争を繁殖させ、すぐに第三次世界大戦の夕方にエスカレートすることができます。
あなたが何をしても、起きて何か他のものを準備しないでください。 あなたが作ったものを食べないように彼らの選択を受け入れてください。 これは通常、本当にすぐに古い取得し、あなたの若者は、ゲームの次の日に彼らの頭を得る可能性が高くなる見つけるでしょう。
8）切断する（これは、お母さんとお父さんのために行く）
食事時間は誰もが技術的に自由でなければならない。 電子メール、テキストをチェックしたり、プレートのInstagramショットをスナップしたりする誘惑に抵抗してください。 テレビをオフにして、会話の失われた芸術を練習してください。 「アイスパイ」のようなゲームをプレイするか、単に部屋を回ってみんなに、その日または今後の週末について何かを教えてもらいましょう。
9）あなたの期待を下げる
ソーシャルメディアの写真であなたを欺くことはできません。 完璧な夕食はありません。それは完璧です。 いくつかの夜にレシピが吸いますが、子供は拍手がかかります。キッチンを地面に焼きたいですが、心配しないで、明日もう一度やり直してください。 ハッピーディナーと幸せな食べ物はすべて試行錯誤の場です。
10）あなたの手を汚くする
タコス、ジャガイモの皮、 自家製のピザ 、レタスのラップなどの指の食べ物は、健康的なスーパーを作ることができ、食べるだけで楽しいです。 （合理的な大きさの）混乱を作り、それを毎分楽しむ。 このチョコレートレタスカップのレシピを試してみてください。 注：これらの夜に夕食後に入浴時間をスケジュールします。
4を提供する
- 2ポンド骨なし、皮なしの鶏の胸肉、ストリップにカット
- コーンスターチ¼カップ
- キャノーラ油大さじ2
- ナトリウム醤油またはタマリを減らした大さじ1杯
- ¼カップマイルドハニー
- ごまの大さじ1杯
- サービングの提案：レタスの葉、細断されたニンジン、スライスされたキュウリ、ライムウェッジ、Sriracha
鶏肉とコーンスターチを大型の再封可能なバッグに入れてください。 トウモロコシ澱粉で袋を閉じてトースしてください。 高熱で大きな鍋やフライパンに油を熱してください。 鶏肉と茶色を両側に加えます。 醤油を加えて1分間煮込み、蜂蜜とごまを加えてください。 ソースを濃くし、鶏肉を7〜10分煮るまで、頻繁に調理して投げつけます。 レタスの葉に包んだチキンを召し上がり、希望のトッピングでトッピング。
11）家族のお気に入りのアーセナルを作成する
間違いなく、特定のレシピがお気に入りリストの一番上に上がるので、それを受け入れます。 これらの料理を1週間に1回、または月に数回作って、子供たちが心を変えるまでその電車に乗ってください。 誰もが食べることを楽しみにしています。
12）キッズチョイス
たびたび毎回、子供たちはメニューを自由に治めることができます。 彼らのリクエストがばかばかしい場合でも、あなたがそれの一部に対応する方法を見つけることができるかどうかを見てください。 チーズとクラッカーはディナーを作ることはできませんが、 チキンスープとスライスしたキュウリを加えて、あなたはビジネスに就きます。 時々、最高の食事は偶然に起こることがあります。
13）それを毎度注文する
最後に、食器用タオルを投げ入れて注文するときを知っています。 クレイジーな仕事スケジュールや放課後の5回のバックツーバックでは、思い通りに構成された家庭料理を楽しむことはできません。 しばらくして罪悪感を払ってそれをダイヤルしてください。