私たちはしばしば水をもっと飲む必要があると聞きます。 しかし、あなたはもっと水を飲むかどうか知っていました、それはあなたが体重を減らすのに役立つかもしれません？ なぜあなたはより多くの水とそれを得るための簡単な方法が必要なのかを学び、ダイエットを続けてより速く体重を減らすことができます 。
なぜ水をもっと飲むの？
あなたの体のすべての細胞に水が含まれています。 実際には、水はあなたの体の最も豊富な成分です 。
それは多くの重要な機能を実行します。 水はあなたが消費する食品から働く細胞に栄養分を運び、細胞から腎臓までの老廃物を運び、関節の潤滑剤として働きます。 水は発汗によって体温を調節するのにも役立ちます。 あなたが水の多くの目的を考えるとき、あなたはそれが十分に重要であることを理解し始めます。
水の多くの情報源にもかかわらず、私たちのほとんどは十分には得られません。 身体的に要求の厳しい仕事で運動したり働いたりする場合、汗を流すと体が失う体液を補うために平均的な人よりもさらに多くの水が必要です。 ダイエットは特に飢えを抑え 、疲労を避けるために水が必要です。
あなたは十分な水を飲まないとどうなりますか？ 脱水状態になります。 脱水されることによって、さまざまな形であなたに影響を与えることができます。 脱水の副作用としては、頭痛、集中力低下、疲労などがあります。
十分な水分を保つことは、特に体重を減らそうとしているときに利益をもたらします。
増加したエネルギーとスタミナ、消化の改善と水分の減少は、ダイエットが楽しむメリットです。 水分を溜めておくと、過食を防ぐことができます。 私たちが飢えていると思うので、私たちは実際に喉が渇いているときに食べ物に出くわす傾向があります。
もっと水を飲む方法
2つの情報源から水を得ることができます：食物と液体。
ほとんどの人は、飲む飲み物が水を提供することを知っていますが、食べ物も水を提供することをよく忘れています。 メロンやセロリなどの水分を含む果物や野菜は、あなたの液体摂取量を増やすのに役立ちます。 他の多くの果物や野菜は水で満たされ、水分を保つのに役立ちます。
あなたの日にもっと多くの水を使い、完全に水分を保つためのいくつかの他の方法があります。
- 食事の前に水を飲む。
- 他の飲料（コーラやコーヒーのようなもの）を1杯の水で置き換えます。
- レストランでは、コーヒー、ワイン、紅茶のそばで水を飲むことを頼みます。
- あなたの机の上に水の詰め替えボトルを保管してください。
- あなたのエネルギーレベルが低下すると（そしてあなたが自動販売機を打つ前に）午後に水を飲む。
- 運動前、運動中、運動後に一杯の水を飲む。
- 少し気分が悪くなったり、 頭痛が現れたら（脱水症状）、一杯の水を飲む
- 8オンスの眼鏡の代わりに自宅で12オンスの水ガラスに切り替えます。
- 天候が暑いときや湿っているときは、特に車の中に水を入れておいてください。
また、すべての飲み物があなたの総摂取量に寄与しますが、実際にはあなたを脱水するかもしれません。 これらには、コーヒーやソフトドリンクなどのアルコールやカフェイン飲料が含まれます。
あなたが何かを飲むことを渇望するまで待つことは、脱水を防ぐ最良の方法ではありません。 あなたの机の近くや車内のウォーターボトルを水和した状態に保つという習慣を身につけてください。 自宅で味付けした水を飲んで十分に飲むことができ、体重減少計画を確実に守ることができます。