赤ロブスターで最高と最悪の健康選択
レッドロブスターは、典型的なハンバーガー、タコ、ピザなどのジョイントから休みを取ることを好む多くのアメリカ人のための、シーフードスポットです。 レストランでは、ステーキ、貝類、鶏肉、コンビネーションミールとともに人気のある魚料理を幅広く提供しています。 レッドロブスターのメニューには健康的な選択肢がありますが、すべてが栄養面で印象的なものではありません。
レッドロブスターで食べるときに、健康的な食事プログラムや減量計画を確実に守るために、何を注文し、避けるべきかを見つけてください 。
赤ロブスターメニューの分析
シーフードは、あなたがレストランで食事をするとき、しばしば健康的な食事の選択とみなされます。 レッドロブスターでは、多くのシーフードの選択肢が栄養と健康です。 しかし、どちらの料理を楽しむべきかを決めるときは、メインの食事の選択とおかずを別々に評価する必要があります。 場合によっては、魚や肉、魚介類よりも多くのカロリーを味わうことができます。
例えば、あなたの正午の食事にロブスターラバーのランチを選んだ場合、サイドスープやサラダ、無制限のチェダーベイビスケットと一緒に3種類のロブスター料理の1つを選ぶことになります。 460カロリーと37グラムの脂肪を提供するロブスター・トップ・カエサルサイドサラダを選んでみましょう。 悪くはないですよね？ しかし、あなたがニューイングランドクラムチャウダーのカップを追加する場合は、あなたのカロリーカウントを200増加させる必要があります。
そしてあなたが楽しむ各チェダー湾のビスケットはあなたの食事の合計に別の160カロリーを加えるでしょう。 結果？ あなたのランチは、サラダ、スープ、ビスケット3個を食べると、毎日の合計に1140カロリーを追加します。
あなたがそこで食事をする前にレッドロブスターのカロリーをチェックするスマートな方法は、インタラクティブメニューをオンラインで使用することです。
あなたは、レストランに行って食事の栄養データを取得するときに楽しむことを望む特定の項目を検索するために、または栄養機能で並べ替えることができます。
たとえば、 ナトリウムが最も少ない項目を表示する場合は、[ナトリウム]タブをクリックして、 最も低い項目から最も高い項目にソートします。 いずれのメニュー項目でも "詳細情報"をクリックすると、完全な栄養成分のラベルとアレルゲン情報が表示されます。
人気のレッドロブスター食品の栄養成分
| 赤ロブスター究極の饗宴栄養の事実 | |
|---|---|
| 1食分 | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 1120 | |
| 脂肪660からのカロリー | |
| 総脂肪 74g | 114％ |
| 飽和脂肪27g | 135％ |
| コレステロール 410mg | 137％ |
| ナトリウム 3340mg | 139％ |
| 炭水化物 68g | 23％ |
| 食物繊維4g | 16％ |
| 砂糖12g | |
| プロテイン 46g | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて | |
多くのダイナーはレッドロブスターで豊富な種類のシーフードを楽しんでいますので、メニューで最も人気のある料理の1つがアルティメットフィーストです。 食事には、アメリカのズワイガニの脚、ニンニクエビのスクランピ、ウォルトのエビ、野生のライスピラフ、お好みの余分なものが含まれています。 栄養情報（表示されている）には野生のライスピラフ、カクテルソース、溶かしたバターが含まれていますが、お好みの余分な側面や楽しむことができるチェダーベイビスケットは含まれていません。
レッドロブスターメニューの他の一般的なコンボのいくつかは同様に高いカロリーカウントを持っていますが、あなたの食事を順調に保つことができるものもあります。
- ウッドグリルしたロブスター、エビ、 サーモンは、野生のライスピラフ、バターを添えて、1匹のロブスターテール、ジャンボエビ串、大西洋サーモンを組み合わせています。 食事は、860カロリー、43グラムの脂肪、56グラムの炭水化物、62グラムのタンパク質、および2240ミリグラムのナトリウムを提供する。 追加のサイドディッシュ（食事に含まれています）は、これらの合計を増やします。
- NYストリップとロックロブスターテールのコンビ食事には、12オンスのニューヨークストリップステーキ、ロックロブスターテール、バター、マッシュポテトが含まれています。 それは1140カロリー、脂肪71グラム、炭水化物30グラム、タンパク質95グラム、ナトリウム2370ミリグラムを提供します。 追加のサイドディッシュ（食事に含まれています）は、これらの合計を増やします。
- ライブメインロブスターの食事には、蒸したロブスター（1.25ポンド）と2つのサイドディッシュが含まれています。 ロブスターは、530カロリー、35グラムの脂肪、0グラムの炭水化物、54グラムのタンパク質、および1130ミリグラムのナトリウムを提供する。 あなたの2つの追加のお料理は、これらの合計を増加させます。
人気のおかずには、焼きそば（210カロリー）、コショウ（260カロリー）、フライドポテト（430カロリー）、ブロッコリー（40カロリー）、スイートコーンコベット（100カロリー）があります。
レッドロブスターメニューの健康的なオプション
レッドロブスターの組み合わせ食事の多くは脂肪とカロリーが高いものの、メニューには軽い選択肢もあります。 灯台の選択肢をチェックして、ダイエットに適した選択肢を見つけてください。 これらの食事の多くはまた、ナトリウムがより低い 。
- 灯台ガーリックグリルエビ （ブロッコリーと野生イネのピラフを含む）は、390カロリー、16グラムの脂肪、34グラムの炭水化物、30グラムのタンパク質、1600ミリグラムのナトリウムを提供します。
- 灯台メープルグラスチキン （ブロッコリーと野生イネのピラフを含む）は、370カロリー、5グラムの脂肪、53グラムの炭水化物、30グラムのタンパク質、および870ミリグラムのナトリウムを提供します。
- 灯台ロックロブスターテール （ブロッコリーと野生イネのピラフを含む）は、440カロリー、14グラムの脂肪、35グラムの炭水化物、45グラムのタンパク質、および1160ミリグラムのナトリウムを提供します。
レッドロブスターで健康的な食べ物を楽しむもう一つの方法は、今日のフレッシュフィッシュメニューからシーフードを選んで、 限られたバターやオイルで準備することです。 例えば、新鮮なソールはわずか200カロリーと4.5グラムの脂肪を提供します。 フレッシュなハリやスナッパーも、脂肪とカロリーが似ています。
あなたがコンボの食事を楽しむなら、自分の食事を健康に保つために自分で作ることができます。 ガーリックグリルした海のホタテ（100カロリー）と7オンスのペッパーコーングリルサーロイン（240カロリー）を組み合わせて、健康的なカロリーコントロールの食事を提供します。
最後に、あなたのシーフードのバターをスキップし、代わりにカクテルソースを選んでください。 それは一食当たりわずか45カロリーを提供し、あなたはそれを使用する可能性が低いです。
レッドロブスターメニューの不健全なオプション
だからあなたが健康を食べようとしているなら、あなたはレッドロブスターで何を避けるべきですか？ すべてのリンゴアルフレド料理は、脂肪とカロリーが高いです。 カニリンギニアルフレド（フルサイズ）は特に脂肪が多く、1910カロリー、121グラムの脂肪、48グラムの飽和脂肪、4520ミリグラムのナトリウムが含まれています。 あなたが食べ物の半分だけをあなたの食卓で食べても、あなたは数カロリーのカロリー、ナトリウム、脂肪を消費しています。
別の驚くほど高いカロリーアイテムは、1380カロリー、76グラムの脂肪、15グラムの飽和、および2880ミリグラムのナトリウムを含むCrunch-Fried Fish Sandwichです。
意外にも、最高のカロリーサイドディッシュは野菜料理です。 ローストされたニンジンとバターナッツのスクワッシュでバーボンブラウンバターは、あなたの食事に310カロリー、脂肪16グラム、ナトリウム690ミリグラムを追加します。
タータールソースはあなたの食事の合計に210カロリーと21グラムの脂肪を追加します。 また、あなたの食事の合計に純粋な脂肪の300カロリーを追加する溶融バターに注意してください。
事前計画と調査を少し行うだけで、レッドロブスターで健康的で充実した食事を見つけることができます。
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