お父さんが右食べて、運動して、よく暮らしてもらうための動機づけを助けて
あなたの父親のフィットネスと健康的な生活習慣は低下しましたか？ もっと栄養価の高い食事を運動させて食べさせますか？ または、お父さんに喫煙をやめたり、飲酒を減らしたりすることを奨励しようとしているのでしょうか？ あなたの人生を変えて人生を変えることはおそらくうまくいかないでしょう。 しかし、いくつかのより健康的な習慣を取るように彼に卑劣な方法があります。
男性が健康になる動機は何ですか？
健康の動機付けに関しては、男性と女性はわずかに異なります。 2つの性別の間には重複がありますが、体重、 体組成 、外見、衣服サイズなどの外部要因によって男性の動機が低下する可能性は低いです。 そしていくつかの研究は、男性がこれらの要因によって動機づけられるとき、健康な習慣への彼らのコミットメントは散発的である可能性が高いことを示している。
だから、あなたはどのようにしてウェルネスプログラムを開始し、それに固執するのですか？ 研究は、あなたが彼の競争力のある側面に従えば成功する可能性が高いことを示しています。 たとえば、お父さんに毎日の身体活動を増やしたい場合は、運動するように頼んでも機能しないことがあります。 しかし、スポーツに参加するように彼を招待すれば、彼はもっと興味を示すかもしれません。
若い成人を対象とした1つの研究では、競争、所属、楽しさ、チャレンジなどのスポーツ参加の特定の側面が、より活発になることに関心を持っている人を獲得する可能性があることがわかりました。
研究の著者は、男性はしばしば、競争や社会認識の興奮などのパフォーマンスや自我関連の要因によって動機づけられていると述べた。
自己認識と独立も重要です。 彼らは有能で成功したと感じるとき、男性と女性の両方がプログラムに固執する可能性がより高いですが、男性は熟練と能力を実証できる機会を模索する傾向があります。
あなたのお父さんが健康になるよう動機づけようとしているときには、何が効果がありませんか？ ネガティヴとニグはノー・ノーのリストの上位です。 ニュートリション・レビュー （ Nutrition Reviews）に掲載された研究では、健康とウェルネスに関する恐怖に基づくメッセージは、「利益を得た」メッセージよりも機能しにくいことがわかりました。 研究の著者は、メッセージに対する各人の反応はユニークであるため、聴衆を知ることが重要であることを指摘しましたが、一般的には、積極的な効果を与えてナッジを与えることは恐怖に基づく発言よりも効果的でした。
お父さんの健康を改善する7つの卑劣な方法
あなたのお父さんを集めて健康になる準備はできていますか？ これらのアイデアのいずれかを使用して、あなたの父親に、うまく行き着いてくれるようにしてください。 自分の兄弟を集めて自分のアイデアを思いつくこともできます：
- 思い起こり、再現する。 お父さんは高校や大学でスポーツをしましたか？ 彼はアスリートとしての業績を祝うために、オフィスやガレージに記念品を保管していますか？ お父さんに栄光の日々を自慢する機会を与え、スポーツを教えるように頼んでください。 フットボールをつかみ、投げるように教えることができるときにいくつかのセッションをスケジュールします。 あなたの父はトラックを走らせましたか？ 地元の高等学校に行って、彼にいくつかの練習ドリルを実演させてもらう。 それから1か2かあなたのために彼にコーチするように彼に頼んでください。
- 乗り物やレースに登録する。 お父さんの競争力を引き出し、故郷のイベントにサインアップしましょう。 おそらく、あなたが一緒に訓練できる5kランまたは散歩があります。 または、父親の自転車からほこりを取り除き、グループで一緒に練習を始めましょう。 イベントが将来（少なくとも2〜3ヶ月）十分に遠いので、あなたの父親は自分の体型に慣れ親しんで、競争するのが楽しいと感じているように感じてください。
- テクニカルになる あなたの父親が遠くに住んでいる場合は、彼にフィットネス追跡者を与え、彼に食事やフィットネスの挑戦をさせることを検討してください。 FitbitやPolarのようなブランドでは、多くのトラッカーがアプリの友達や家族とつながり、統計情報を比較することができます。 だからあなたとお父さんはお互いに1万歩ずつ歩いて行くことができます 。 Fitbitには、 多量栄養素バランスを追跡する新しい機能もあります。 だから、もっとダイエットに優しい、筋肉を作り上げるたんぱく質のために、パパにデンプンスナックとビールを断ち切らせようとするなら、お互いの進歩を確認することができます。
- 新しい健全な友情を育む。 専門家によると、アクティビティに参加するように招待されると、運動する意欲が向上する可能性があります。 たとえば、お父さんが週末にハイキングをする友達がいる場合は、一緒に彼を招待してください。 社会的支援はダイエットや運動プログラムの順守を促進するのにも役立ちます。 健康な友人を持つことで、ウェルネス活動への参加を促進したり、喫煙や飲酒などの健康でない習慣への参加をさらに減らすことができます。
- 一緒に栄養価の高い食事を作る。 科学的研究は、私たちが他の人の周りにいるときに私たちが食べることが異なっていることを示しています。 実際、私たちは私たちの周りの人々の食行動を映し出す傾向があります。 ある研究では、研究者は、「他の人の行動に順応することは適応的であり、それは報われる」と述べた。 あなたのお食事をきれいにするためにパパを取得しようとしている場合は、毎週の食事スケジュールを設定し、一緒に食事してください。 あなたは自宅で健康的な食事をするか、夕食に出かけて、お気に入りのレストランで栄養価が高く、ダイエットに適したメニューを見つけることができます。
- パフォーマンス上の利点を指摘してください。 お父さんがゴルフ場で仲間を殴るのが好きなら、 機能トレーニングのようなフィットネス活動が自分のゲームをどのように改善するかを彼に示してください。 ジムやオンラインでも、ゴルフを楽しむ人に適したプログラムがたくさんあります。 練習の多くは力をつくり、バランスと安定性を向上させます。 高カロリーのソーダやビールを減らして腹部脂肪を失って、スイングがより効果的になるように彼に促すことさえできるかもしれません。
- スポーツ番組を探す。 お父さんの好きなスポーツチームは誰ですか？ 無数のNFL、NBA、NHLのスポーツスターがフィットネス製品を推奨していますが、運動プログラムを促進するものもあります。 NFLは、彼が好きな選手がやったのと同じワークアウトであることを知っていれば、お父さんが試してみたいかもしれないトレーニングの完全なラインナップを持っています。
どのようにあなたのお父さんが健康になるように促すかにかかわらず、あなたの参加はおそらく彼にたくさんあるということを忘れないでください。 一緒にできる活動を選んで、家族の健康とウェルネスを促進するように、強く健康的な関係を築くようにしてください。
>出典：
>浦安千明、田田勉ほか都市部における高齢者の運動開始動機に影響する要因。 日本老人医学雑誌 。 2011年10月
> Caudwell KM、Keatley DA。 ジム出席のための男性の身体的態度とモチベーションの影響 ジャーナルオブストレングスアンドコンディショニング2016年9月
> Kravitz L.人々に運動の動機づけ？ www.ideafit.com。
> Teixeira PJ、Silva MN、Mata J、Palmeira AL、Markland D.動機づけ、自己決定、および長期的な体重管理。 行動栄養と身体活動の国際ジャーナル 。 2012; 9：22。 doi：10.1186 / 1479-5868-9-22。