週に1〜2ポンドしか失わないと聞いているかもしれません。 しかし、より早く体重を減らしたと主張する人々はどうですか？ 健康なタイムスパンはありますか？ どのくらい速く体重を減らすことができますか？
あなたは重量を最初に失うでしょうか？
あなたが健康的な減量プログラムを開始する場合、あなたは最初に減量が起こるのだろうかと思うかもしれません。 あなたのおなかが最初にスリムになる、またはあなたの胸や太ももに減量ショーがありますか？
答えは人によって異なります。 あなたのプログラムの始めに、多くのダイエーターは水分の損失を経験します。 あなたはあなたの腹が少し小さくなっていることに気づくでしょう。 しかし、水分損失は脂肪損失とは異なります。
脂肪の損失はあなたの体のすべての非常に緩やかな割合で発生します。 いくつかのダイエットは最初にバストで気づいて、他の人はヒップと太ももで気づいています。 エクササイズで体のさまざまな部位を締め付けたり、トーンを調整したりすることはできますが、減量することはできません。
どのくらい速く体重を減らすか
1週間に5ポンドが不健康ですか？ 体重を減らす方法についての答えは、人によって異なる場合があります。 それはまた、あなたが減量プロセスにいる場所に依存することができます。 しかし、あなたがテレビのリアリティショーやオンライン広告で急激な減量を見ているなら、 同じ結果を期待するのは通常は現実的ではないことを理解する必要があります 。
いくつかの極端な状況では、ダイエットは週に10ポンドまたは20ポンドを失う可能性があります。 しかし極端な言葉はここにあります。 多くの現実のショーの人々と広告のために体重を減らす人は、限られた時間内に多くの体重を失うための特別な措置に行きます。 そして彼らは時々彼らの努力のために払われる。
あなたがテレビで見る状況は、実生活で扱うのと同じ状況ではないことがよくあります。
さらに、これらのテレビ番組の一部の人々は、医師によって監視されます。 彼らはトレーナーの監督下で（1日に最大8時間）運動し、彼らは非常に厳密な、カロリー制御の食餌療法に従う。 彼らはまた、彼らの周りにカメラを置いて、あらゆるニブルを記録し、治療します。
しかし、あなたがメディアの見出しで見たように、これらの極端な体重減少の努力は、通常、長時間持続することはありません。 多くの減量ショー競技者は、彼らが通常の生活に帰った後に体重を回復します。
クイック減量食事は働く
もちろん、あなたがテレビで見るすべてが失敗する可能性はありません。 広く受け入れられている多くの市販の減量プログラムでは、早期の減量を促す新しい食事計画が採用されています。 そしてAtkinsやSouth Beach Dietのようないくつかのダイエットでは、食事計画の早期段階で体重減少がプログラムされています。 これらの計画の一部の人々は2週間で最大14ポンドを失う。
だから、これらの迅速な減量ダイエットは機能しますか？ 彼らは何度もやります。 しかし、短期的な早期の体重減少に続いて、より緩慢でより合理的な体重減少のための長期維持計画への移行が続く。
したがって、入門段階の後、体重減少は1週間に約1〜2ポンドに減少します。
急速な減量プログラムの別のタイプは、医師によって監督される非常に低カロリー食 （VLCD）です。 医師は、患者を手術やその他の医学的理由のために準備するために、1日に800カロリーの液体食に入れることがあります。 しかし、これらの減量プログラムは誰にとっても安全ではなく、医師の監督下でのみ遵守すべきです。
最後に、胃バイパスやラップバンド手術などの体重減少手術を受けている人は、週に1〜2ポンドよりもはるかに高い速度で体重減少を経験することがありますが、最終的にはその損失率も低下します。
速い減量の食事療法の脱毛
どのような迅速な減量ダイエットプログラムは動作しませんか？ 最高の結果を約束するもの。 これらは、 1週間に20ポンドを 失うか、3日間で10ポンドを失うと主張する食事です。 私はこれらのプログラムのいくつかを試してみましたが、私が期待した結果は得られていませんでした。
最新のダイエット計画であなたの友人がすぐに体重を失うことについて聞いたら、彼らはおそらくこれらの流行の食事の1つに従っているでしょう。 流行の食事の数週間で失われるものの多くは水の重さです。 つまり、体脂肪はほとんど失われていません。 流行の食事はまた、あなたが健康的な体重を維持するために、より少なくなく、 より多くを必要とする何らかの筋肉を失うことにもつながります。
さらに、体重を失うとすぐに体重を回復させると、胆石を含む特定の健康上の問題のリスクが上昇する可能性があります。 流行の食事や他の極端な体重減少の方法で失われた体重は、ほとんどの場合、いくつかの補足事項とともに返されます。
健康的な速度で体重を減らす方法
週に1〜2ポンドの割合で減量が推奨されることが最も多い。 どうして？ エキスパートは、その割合がほとんどのダイエットの現実的で実用的であることを発見したためです。
より速い速度で減量するために必要な変更は持続可能ではなく、ほとんど常に不健全です。 それであなたはどれくらい速く体重を減らすべきですか？ あなたの体が健康的な食事と運動プログラムで可能になるようにすばやく。 また、テレビで見られる体重減少の丸薬や製品が分からない場合は、医療提供者にお尋ねください。 あなたの医者はしばしばあなたの健康に何が最善であるかについての最良の情報源です。