長生きするためにあなたの方法を食べる
これらの食べ物と飲み物のオプションは、あなたの体が老化によって引き起こされるダメージから逃れるのに役立ちます（いくつかの老いぼれた長寿食品のエキゾチックなアンチエイジング食品を参照）。 あなたの毎日の食事プランと毎週の食事プランを作成してください。ビタミン、抗酸化物質、その他の物質があなたの体に役立ちます。 今日から始める！
1 - アボカド
アボカドは私のアンチエイジング食品のリストをリードしています。それはそれがとても美味しいからです。 もちろん、アボカドにはコレステロールを改善するのに役立つ健康な脂肪が含まれていますが、アボカドを食べる主な理由はとても味があるからです。
2 - ウォルナット
私はもっとオメガ3を食べる必要があることを知っています。その魚は素晴らしい源ですが、私は魚の水銀汚染の可能性があることを少し怖がっていることを認めなければなりません。 それはクルミが入ってくるところです。クルミはオメガ3 必須脂肪酸の偉大な（そして無水銀の）供給源です 。 あなたのオメガ3のすべての必要性のために、一日か二日かかります。
3 - 緑の野菜
私は知っている、それは野菜をもっと食べる必要性について話すことはかなり退屈です - しかし、ここには、我々は本当にそれを行う必要があります。 事実、毎日5つ以上の果物や野菜を食べることができれば、心臓病、癌、高血圧などが大幅に減少します。 今週もう1つの野菜や果物を食べる方法を見つけ、次の週に9サービングになるまで追加します。 最も有益なのは、葉や色の濃い野菜に焦点を合わせます。
もっと
4 - 水
5 - ベリー
6 - 緑茶
緑茶は何千年もの間、アジアで長生きしてきました。 あなたの日常生活に取り組むことは素晴らしいことです。 緑茶には、体に必要な化学物質だけが高濃度に含まれています。 緑茶も安価で、美味しく、カフェインからマイルドな（そして穏やかな）エネルギーが得られます。
もっと
7 - 赤ワイン
もっと
8 - 豆
ビーンズは、 健康なタンパク質と抗酸化物質の大きな源です 。 本当に、豆は素晴らしい食品です。 いくつかの研究者（T. Colin Powellのような）は、動物性タンパク質が私たちが老化するにつれて私たちが直面する病気の多くを引き起こすと信じています。 確かに（健康な）菜食に切り替えることは、あなたの心臓と動脈の健康を改善するのに役立ちます。 ビーンズは健康な菜食の必要な部分です。 あなたが菜食主義にいたるまでしたくない場合は、週に数回、豆をベースにしたエントリーに代えてください。
9 - メロン
私が果物を考えるとき、私はいつもメロンについて考えるとは限りません。 メロンはすべての果実の最高の栄養プロファイルを持っているので、残念です。 彼らはパルピーです（彼らはあなたを埋めるので）あなたの体にたくさんのビタミンを含んでいます。 あなたの毎日/毎週の食事にメロンを働かせて、あなたがそれらを楽しむときにあなたは健康上の利益を得るでしょう。