ここでは、ほとんどのアスリートにとって最良のクロストレーニングトレーニングオプションのいくつかを紹介します
クロストレーニングは、過度の怪我、筋肉の不均衡、および毎日同じ運動をすることから来る恐ろしい精神的なバーンアウトを防ぐのに役立ちます。 ここでは、ほとんどのアスリートのためのいくつかの素晴らしいクロストレーニングのトレーニングのオプションとエクササイズのアイデアがあります。
1 - CrossFit
Crossfitワークアウトは、世界中でポップアップしている非常に普及している基本的なトレーニングタイプのトレーニングルーチンです。 CrossFitは、力強さ、パワー、そして持久力を、楽しく、速いトレーニングの代わりに作ります。 使用はオフシーズンで、または標準ルーチンの一部として、あなたはもっと強力なアスリートになります。
2 - スイミング
このノーインパクトの全身ワークアウトは、強度、耐久性、または肩の動きを構築する必要があるすべてのアスリートのための代替トレーニングトレーニングに最適です。 ほとんどの運動は骨や関節のストレスを必要としますが、水中では、あなたの心臓、肺、および筋肉の圧迫を維持しながら、あなたの関節は中断します。 水泳ではない？ 代わりに水を試してみてください。
3 - クロスカントリースキー
クロスカントリースキーヤーは、全体操選手にとって最高のVO2Max値を持っていることが知られています。ノルディックスキーまたはスケートスキーのフルボディエクササイズは、あなたが行うことができる最も要求の厳しい挑戦的な運動の1つです。 雪がいっぱいの冬がある場合、屋外で森林、畑、または他の地元のスキーコースを通って移動すると、オフシーズンにフィット感とクロストレインを維持する素晴らしい方法です。
4 - ヨガ
ヨガは、反復的な運動パターンを何度も繰り返し使用するスポーツをするアスリートにとって、十字型のトレーニングルーチンを提供します。 ヨガは疲れを癒すことができます。疲れた筋肉は穏やかな身体運動を提供します。 ヨガは、柔軟性、バランス、呼吸、全体の強さを改善します。
5 - ランニング
あなたの定期的なルーチンに実行を追加することは、あなたの心血管系を強く保つ最も簡単な方法の一つです。 あなたが走ればどこでも素晴らしいトレーニングを受けることができます。 あなたが必要とするのは、あなたの靴と、ドアを出る動機です。 走ることは、骨密度を作り、足の筋肉、心臓および肺を調節し、ストレスを軽減し、軽いうつ病を和らげる良い体重負荷運動である。
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6 - サイクリング
サイクリングは、心地よく心地よく心地よい心地よい心血管運動を提供します。 サイクリングは大腿四頭筋、子牛、臀部を強化し、股関節と中核の強さを改善します。 町中の使い道や作業にバイクを使用し、心臓の健康に良いトランジットオプションがあります。
7 - カヤック
あなたがカヤックで上半身と中核の強さを構築している間、あなたの足を休憩させる。 カヤックを湖とオープンウォーターでパドリングするリズミカルな動きは、あなたが望むように激しくても穏やかであってもよい素晴らしい心血管運動です。 バハ、ベリーズ、またはノースウェスト・パッセージで一週間のカヤック旅行やバカンスを考えてみましょう。通常のトレーニング・ルーチンからペースを完全に変えて楽しむ全く新しい方法を発見するかもしれません。
8 - ハイキング
ハイキングは、あなたのエクササイズルーチンに少しばかりを加える素晴らしいクロストレーニングアクティビティです。 耐久性エクササイズの長い一日を屋外に持ち帰ると、岩、根、不均一な表面をナビゲートする際の耐久性、敏捷性、バランスが向上します。 極端な気象条件に備えて、荒野で素晴らしい一日を過ごすために、 ハイキングの安全上の注意を払ってください 。
9 - コア・ストレングス・トレーニング
中心の筋肉（胴体と胴体を支える筋肉）は、すべての運動運動にとって最も重要な筋肉です。 これらの筋肉は骨盤から頭まで脊柱を安定させ、運動選手が腕と脚に力を伝達できるようにします。 四肢のすべての強力な動きは体の中心から始まります。そのため、体力を構築することは、協調した運動の動きに欠かせません。 すべてのアスリートは、基本的なコア強化を行う必要があります。 ここでは、ほとんどのスポーツに適した基本的なルーチンを提供するクイックコアトレーニングがあります。
10 - ロッククライミング
あなたが強さ、敏捷性、そして力を発揮したいのであれば、ロッククライミングは難しい、全身の運動です。 屋内クライミングジムでスポーツクライミングに参加することで基礎を学ぶことができ、大人のアドレナリンラッシュが信じられないほどのフィットネスを築くことを望むならば、アウトドア、ロープドクライミングに進む。