良い仕上げの時間は何ですか？
5Kの良い仕上がり時間とは何でしょうか？
レースの時間はかなり主観的なものになる可能性があるので、答えるのは難しい質問です.5Kレース （3.1マイル）の楽しい時間と思う人は、他の人によっては楽しい時間とはみなされないかもしれません。 人々が5Kでどのくらい速く走っているかを見る簡単な方法は、レースのウェブサイトに掲載されている可能性の高いレースの過去の結果を見ることです。
年齢層の受賞者、パックの途中で終わった人、そして最後で終わった人の時間を見ることができます。 フィニッシャーの数と仕上げの時間の範囲はおそらく年ごとに似ています。
経験豊富な、速いランナーと初心者のランナーと歩行者が混在しているので、5Kの仕上げ時間は非常に広い範囲にわたります。 勝利した男性は13Kから15分の間に5Kのコースを走り、優勝した女性は16から19分の範囲で走ります。 一部の歩行者は1時間以上かかる場合があります。 ほとんどの人は、20分から25分の範囲（6：26 /マイルから8：21 /マイルペース）でフィニッシングが良いと感じています。
あなたの5K時間の比較
もちろん、20代の女性と50代の人々と男性を比較することは、公正ではありません。 あなたのパフォーマンスは、あなたの経験レベル、年齢、性別など、多くの要因に左右されます。
年齢や性別にかかわらず、すべての5K参加者を平等な競技場に置くための1つの方法は、年齢の格付けによるものです。
年齢階級別の結果は、レースの他のランナーのレースタイムと、あなたの年齢と性別の基準とを比較することができます。 この年齢階級の計算機を使用して年齢階級の競技時間を把握し、仕上げ時間を他の人と比較することができます。
あなたの最初の5Kのために、あなたの仕上げの時間をあまり掛けないようにしてください。
レース中にどのように感じるか、特にフィニッシュラインを越えたときの興奮感に注目してください。
自分自身と競争する
レース経験をもう少し獲得すれば、パフォーマンスにもっと集中できますが、他の人と自分を比較しないでください。 レースを走らせることの大事な点は、自分自身と競争できることです。 多くの人々は、毎年または数ヶ月ごとに同じ距離を走り、彼らの個人的な記録 （PR）を打ち負かそうと努力しています。 他のレース参加者が何をしているか心配するのではなく、自分自身と競争して自分の進歩を測ることができます。
5K時間以上
あなたが5Kで何時に走れるのか本当に興味があるなら、 あなたの5Kレースの時間を見積もる方法はここにあります。
5Kトレーニングスケジュール
あなたが5Kを走ろうとしているなら、ここからいくつかのトレーニングスケジュールを選んでください：
初心者のための5Kトレーニングスケジュール：この8週間のトレーニングスケジュールは、少なくとも1マイル走り、5Kレースのフィニッシュラインまで連続して走りたい初心者のためのものです。
5Kラン/ウォークトレーニングスケジュール：この8週間のトレーニングスケジュールは、一度に5分間走り、5Kレース全体で走ることができるように設計されています。
1ヶ月に5Kのトレーニング：この4週間のトレーニングプログラムは、月に5Kを稼動させるための初心者のランニング/ウォーカーに向けられています。
初心者のための5Kトレーニングスケジュール：この8週間のスケジュールは、初心者のトレーニングスケジュールをはるかに超え、快適に2マイル走り、週に4〜5日走れるランナーに向けられています。
中級ランナーのための5Kトレーニングスケジュール：この8週間のスケジュールは、既に5Kレースを走っていて、5Kで個人記録（PR）を達成しようとしているランナーには適しています。
5Kアドバンスト・ランナーのトレーニングスケジュール：この8週間の5Kトレーニング・プログラムは、上級レベルのランナー向けです。
あなたは週に少なくとも4〜5日走っていて、少なくとも5マイル走ることができます。
4週間の高度な5Kトレーニングスケジュール：この4週間のスケジュールは、週5日以上走行し、少なくとも6マイル走ることができる経験豊かなランナーのためのものです。