何かカリカリの渇望？ それのための軽食があります。 クリーム色のものはどうですか？ それにもお菓子があります。 チップスからキャンディー、新鮮な果物や野菜のような健康的な選択肢に至るまで、グルテンを含まない食事には、グルテンフリーのスナックがたくさんあります。
実際、セリアック病、非セリアックグルテン感受性者、または他の健康上の理由から無グルテン食を服用している人のために、過去数年間、グルテンフリー製品の爆発をもたらしました。
これらのスナックの多くは、学校のランチバッグ、バックパック、またはブリーフケースに簡単に滑り込みますが、必要なときには車内に隠れることもあります。
フレッシュスナック
新鮮なスナックを見つけることは、時にはグルテンフリーの食事の限られた範囲内であっても、簡単です。 実際には、地元のファーストフード店を訪れるよりも、簡単なスナックを探すために食料品店に向かうのがより意味があることがあります。 あなたが典型的なスーパーマーケットで、それが健康で速いことで軽食を見つけることができるものの部分的なリストはここにあります：
- 新鮮なフルーツは、ほとんど常にグルテンフリーです。 しかし、メロンやパイナップルなどの果物を買い取った場合、サンドイッチや小麦粉を作ったのと同じ地域で果物をカットしていないことを確かめる必要があります。 一般的に、これは小規模店舗での問題ですが、疑問がある場合（ 微量グルテンに敏感な場合）、バナナやオレンジのようにフルーツをつけます。
- 新鮮な野菜もグルテンフリーで、新鮮な果物と同じ注意点があります。 ガルバンゾの豆、ゴマ、スパイスから作られたフムスと組み合わせて、素敵なスナックを作ります。 しかし、グルテンフリーラベルのhummusブランドのみを購入するようにしてください。 （Sabraは、ラベルに「グルテンフリー」と記載しているブランドの1つです）。
- グルテンフリーヨーグルトは、あなたが乳製品を食べると仮定すると、簡単で健康的な選択肢です。 ヨーグルトの多くは、 すべてではないが 、味はグルテンフリーであると考えられている。 ChobaniとCabotは2つの推奨ブランドです。
- グルテンフリーのピーナッツバターまたはグルテンフリーのナッツバターは 、野菜やグルテンフリーのクラッカーと組み合わせて、高蛋白質スナックまたはランチさえできます。 ジャスティンのナッツバターはグルテンフリーです。
- カインドバーやララバールなどのグルテンフリーのスナックバーは 、持ち運びが簡単で健康的なスナックを作り、後でお召し上がりいただくことができます。 あなたが好きなフレーバーを見つけて、それらの一握りを買うので、あなたはいつでもあなたがマチを得るときに便利です。
- トレイルミックスはグルテンフリーにすることができます。プレーンナッツ、いくつかのドライフルーツ、多分いくつかのM＆M（はい、彼らは安全です）を組み合わせることができます。 あなたが冒険を感じている場合は、いくつかの細断されたココナッツを加えてください（Organ'sのココナッツはグルテンフリーと表示されます）。 グルテンを含まない場合を除き 、 グラノーラは除きます。
クラッカー、チップ、プレッツェル
多くの一般的なスナック食品は穀物ベースです。 食料品店でスナック通路を満たすクラッカー、チップ、およびプレッツェルは、しばしば小麦、大麦およびライ麦を含む。 ジャガイモチップでさえ、グルテンベースの香味を含んでいる可能性があるか、またはグルテン交差汚染の影響を受けやすいため、免疫ではありません。
したがって、グルテンを含まない人は、グルテンを含まない特定の製品を調達する必要があります。 幸いにも、そこから選択する多くのものがあります：
- グルテンフリーのポテトチップスは、スナック食品通路では一般的です。 信頼性の高いグルテンフリーブランドには、ケトル、ケープコッド、テラなどがあります。
- グルテンフリーのトルティーヤチップでも、スナック食品通路には多くの棚があります。 食べ物は良い、7月下旬、そしてMission Foodsブランドを探してください。
- グルテンフリーのマルチグレインチップは、ポテトやコーンで作られたチップに楽しく潜在的に健康的な代替品を提供します。豆で作られたチップも見つけることができます。 Way Better、Mediterranean Snack Foods、Eatsmart Naturalsは、すべてサンプルとして使用できるマルチグレインチップです。
- グルテンフリーのプレッツェルは、グルテン含有品種の味に見分けがつかないので、特にパッケージを選ぶ際に注意してください。 ハノーバーのスナイダーのようないくつかの企業は、グルテンフリーとグルテン充填の両方のプレッツェルを製造しています。 Ener-GとGlutinoは素晴らしいクランチプレッツェルを作りますが、Tonyaのグルテンフリーキッチン（冷凍庫のセクションにあります）はソフトプレッツェルの欲求を満足させます。
- グルテンフリーのクラッカーは、唯一のグルテンフリークラッカーオプションであったラウンドライスクラッカーをはるかに超えています（ただし、さまざまな種類のフレーバーで米の味を引き出すことができます）。 Mary's Gone Crackers、Schar、Sesmarkブランドを探しましょう。
スイーツ、キャンディー、アイスクリーム
時々、甘い軽食だけがあなたを幸せにし、残りの一日を通してそれを作ることを可能にするエネルギーのキックを与えます。 キャンディ、クッキー、その他の甘いお菓子は複数の成分を含んでいるので、グルテンフリーの状態に特に注意する必要があります。
しかしグッドニュースは、グルテンを含まない食べ物のブームは、多くのメーカーがグルテンフリーのキャンディやその他の製品をテストし、ラベルを貼ることにつながっているということです。 ここをクリックしてください：
- グルテンフリーキャンディーのオプションには、ハーシィーズのミルクチョコレートバー（特定のサイズのみ）やトーシーロールなどの試したことがあります。 多くのキャンディーはグルテンフリーではないので（明らかなグルテン成分を含まないものを含む）、ダイビング前に包括的グルテンフリーキャンディーのリストをチェックしてください。
- 一部の高級チョコレートバーはグルテンフリーです。 しかし、再び、すべてではない。 ハーシーのキスにも同じ警告が適用されます。
- いくつかのガムはグルテンフリーですが 、特にトライデントやオール・ナチュラルのグリーブランドです。
- グルテンフリーアイスクリームの代替品には、幅広い種類のブランドと味が含まれています。 グルテンフリーのような味はグルテンを含んでいるので、アイスクリームには注意してください。 ブルーベルのバニラが気になります。それは小麦粉を含んでいます。 一方、実際にグルテンを含むように聞こえるいくつかのフレーバーは、グルテンを含まない。 タレンティのドイツチョコレートケーキジェラートをチェックしてください。
- パッケージ化されたクッキーや他の同様のスナックを検討している場合は、明らかにグルテンフリーでなければなりません（通常のクッキーは小麦粉で作られています）。 大部分の食料品店では、少なくとも1つのブランドのグルテンフリークッキーを販売しています。また、豊富な天然産品を扱うスーパーマーケットは、おそらくより大きな選択肢を提供します。
- 多くのブランドや味のソーダ 、 ボトルジュース 、 エネルギードリンク 、 スポーツドリンクはグルテンフリーです。
ファーストフード、コーヒー、その他
上記のグルテンを含まないスナックの多くは、寒さを必要とするものもありますが、詰め込むことができます。 しかし、あなたがファーストフードジョイントやコーヒーハウスから飛んでスナックをつかみたいのであれば、あなたはグルテンを食べないので空腹にならないでしょう：
- いくつかのファーストフードチェーンは、まともなグルテンフリーメニューを提供しています -チック - フィル - A、チポテール、ウェンディーズはあなたの最高の賭けです。 これらのグルテン認識部位でさえ、グルテン交差汚染は重大なリスクである。
- グルテンフリーの冷凍ヨーグルトは簡単に見つけられ、多くのチェーンはグルテンフリーのフレーバーを目立つようにラベルします。 トッピングセクションで顧客が誘発するグルテンクロスコンタミネーションに注意してください。誰かがクッキーの粉砕物を新鮮なイチゴに滑り込ませて捨てるのはかなり簡単です。
- アイスクリームパーラーから安全なアイスクリームを手に入れるのは少し面倒ですが、決して元に戻すことはできません。 あなたの好みのフレーバーの成分を確認し、交差汚染を十分に認識してください。
- スターバックスでのグルテンフリーの注文は、チェーン店がグルテンフリーであるとは考えていないため、挑戦的です。 しかし、いくつかのコーヒー飲料は安全です。 ほとんどのスターバックスには、「グルテンフリー」と表示されたスナックがパッケージされています。
- Dunkin 'Donutsは 、グルテンを含まない人にとってさらに挑戦的です。 チェーンはグルテンフリーの飲み物の状態を保証するものではなく、グルテンを含まないスナックを提供しておらず、積極的なベーキングが行われている場所で空中グルテンのリスクが高まっています。
ボトムライン
スナックはグルテンフリーですが、時には挑戦になることがあります。 あなたの友人とは違って、問題のスナックが安全であることを確認するためにあなたのデューデリジェンスを行わずに、クッキーやフライドポストを一本だけ手に入れることはできません。 しかし、あなたが好きな食べ物のどれがグルテンフリーであるかを知ったら、空腹になる理由はありません。 そして、ちょっとした事前計画だけで、あなたのグルテンフリー食にも適したもので、ほとんどの甘いものや塩辛いものを満たすことができます。