あなたは食べ物だけを見て体重を増やすような気がしますか？ あなたは一人じゃない。 多くの苦労しているダイエーターは、「 どうして私はそんなに簡単に体重を増やすのだろう？ 「なぜ私は体重を増やし続けますか？」 ダイエットや運動計画ですべてのことをやっているように感じるかもしれませんが、それでもポンドは増え続けます。
まず、あなたが一人ではないことを知ってください。 多くのダイエットはこの同じジレンマを扱います。
次に、自分のプログラムについていくつか質問してみましょう。 問題はおそらくあなたではありません。 あなたが選んだダイエットが正しくない、またはあなたのカロリーを調整する必要があるかもしれない、あるいはあなたが気づいていない進歩をしているかもしれません。
私は体重を増やし続け、それは公正ではない！
何も食べることができず、レールのように薄く留めることができる友人を持つことは珍しいことではありません。 体重の問題を抱えているほとんどの人は、何があっても同じサイズの人を知っています。 あなたは、私が話していることを知っています。無限の量の食べ物を食べるだけのようですが、決してポンドを得るような人はいません。 とてもイライラしています。 その人があなたが愛するすべての食べ物を食べれば、それは特に難しいですが、あなたはそれらを避けなければならないことを知っています。
結論は、私たちのほとんどが悪い気分になるということです。 そして、私たちは誰かを非難したい。 おなじみの音ですか？ もしそうなら、それをもっと良くするためにあなたは何を言っていますか？ そして、その気持ちがぶつかったとき、あなたは何をしますか？ 私たちの多くは食べています。それが問題の根本にあります。
あなたが体重減少に苦しんでいる場合は、自分自身を打ち負かすことはありません。 あなたができる最悪のことです。 私たちのほとんどは、私たちがうつ状態にあるときに食事をし、自分が悪いと感じるときに運動をしたいと思っています。 真実は誰もが何かに苦労しているということです。 あなたの闘争は体重減少です。 あなたのすてきな友人は、予算編成、組織、または学業成績（あなたが上手かもしれないスキル）と闘うかもしれません。
自分がうまくやっていることを信じて、自分の減量の挑戦に自信を持ってください。
なぜ私は体重を増やすのですか？
何人かの人々が簡単に体重を増やす理由を知ることは非常に難しいです。 ほとんどの人にとって、体重増加や体重減少は、常に自分の食生活や運動習慣に影響を与えます。 したがって、解決策を見つけるためには、あなたのカロリー（食べ物の選択肢）とカロリー（運動と身体活動の習慣）をもう一度チェックする必要があります。
いくつかご質問ください。
- エネルギーバランスを最後にチェックしたのはいつですか？ オンラインの電卓を使用して、毎日食べるべきカロリーの数を確認してください。 その後、カロリーを1週間程度カウントして、必要以上に取り込まないように注意してください。
- 私は健康食品の正しい部分を食べますか？ 健康であると宣伝されている食品を過酸化水素で摂取するのは簡単です。 例えば、アボカドとナッツはあなたの体に健康な脂肪を与えます。 しかし、あなたはカロリーが非常に高い食品であるため、どれだけ食べるかを気にする必要があります。
- 私は運動後何をするのですか？ あなたが一生懸命働くなら（それは良いことです！）、残りの日のためにソファを寝かせて回復しますか？ または放棄して冷蔵庫に当りますか？ 私たちの多くはそうします。 あなたがこれらの最も一般的な減量の運動ミスを作っていないことを確認してください。
- 私は体重増加の原因となるサプリメントを摂っていますか？ ボディービルダーが筋肉量を増やすのを助けるように設計されたタンパク質サプリメントやその他の人間工学的補助剤を多くのダイエーターが摂取しています。 結果は体重増加になる可能性があります。 私たちのほとんどは、体重を減らしたり筋肉を増やすためのサプリメントを必要としません。 あなたの健康管理のために余分なビタミン、ミネラル、またはサプリメントを必要としているかどうかをあなたの医療提供者に話してください。
- 私の体は小さくなっていますか？ 場合によっては、スケール上の数字は上がりますが、あなたの体は実際には小さくなってきています。 これは良い問題です！ あなたはフィットネスのレベルを向上させ、筋肉をつけているかもしれません。 進行状況を評価するには、衣服やテープを使用してください。 また体重の変化を見ることなく進歩しているかどうかを体脂肪計で調べることもできます。
からの言葉
覚えておきます。 代謝は、人が体重を減らしたり体重を増やす傾向に大きく影響します。 あなたの代謝を 変えることは、あなたの食生活や運動習慣を変えることよりも困難です。 あなたは痩せた人の食習慣やフィットネスレベルを達成しようと努力することができますが、あなたは代謝を自分で作ることはできません。
体重増加にはいくつかの要因がありますが、それは単に制御できません。 しかし、私たちが変えることのできるものもあります。 飢えや代謝に影響するホルモンがあります。 私たちはそれらを制御することはできません。 しかし、私が食べるとき 、あなたは健康的な選択肢を可能にすることができます。 そして体重を減らすだけでなく、自分の体を良くするために運動することができます。 それでもあなたがまだ体重を増やせば、私は自分の健康と幸せのためにできることをしていることを知っています。
パースペクティブの変化はあなたの体重を変えることはできませんが、もう一度やり直してください。 それ以外の場合は、 あなたの体と体重についてどんな大きさでも気分を良くすることができます。