ピラティスのエクササイズはあなたの減量努力の大きな要素となります。 ピラティストレーニングの仕方や、あなたの体重減少計画の他の側面と組み合わせることによって、彼らが減量のためにどれだけ効果的になるかに大きな違いを生むことができます。
ピラティスを使用して体重減少を助けるための5つのヒント、リンクされた記事の多くはあなたに詳細を与えるためにここにあります。
1 - カロリーを燃焼させるための運動
減量を達成するには、取り込むよりも多くのカロリーを燃焼させる必要があります。運動は、 ピラティスのように、あなたがそれを行うのを助けます。 しかし、あなたがピラティスであなたの体重減少の可能性を増やしたいのであれば、運動量を増やしてより多くのカロリーを燃やせるような方法を見つけ出す必要があります（良い形を維持できる限り）。 あなたのピラティス運動がより多くのカロリーを燃やさせるためのヒントは次のとおりです：
あなたの体重減少の可能性を高める別の方法は、運動プログラムにカロリー燃焼の心臓活動を加えることです。
2 - ピラティス器具で脂肪燃焼の筋肉を構築する
ピラティスは長くて痩せて見える筋肉を作り出すことで知られており、筋肉は脂肪燃焼に適しています。
ピラティスのマットエクササイズが始まりますが、特定の時点で筋肉、筋力、スタミナを構築するために、ピラティスの抵抗装置を追加したいと考えています。 ピラティス機器の使用については、適切な教訓を得てください。
ピラティス機器について学ぶ：
- ピラティス機器購入者ガイド
- 写真の小さなピラティス装備
- 写真の大きなピラティス機器
- ピラティス機器の練習を見つける
- ピラティス機器レビュー
3 - ピラティス減量DVDを購入する
ほとんどのピラティスの減量DVDは、心臓トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせています。 彼らはまた、 リング 、 ボール 、 バンドのようなピラティスの小さな機器を使うことがよくあります。 ピラティス減量DVDは、彼らがあなたに強いトレーニングを与え、自宅でエクササイズするように促し、あなた自身のトレーニングをデザインするための新しいアイデアを与えるという点で有用です。
減量目標に適したピラティスDVDのレビュー：
- 減量ピラティス
- ウィンザーピラティススーパースカルプティング
- Stott Pilatesパワーペーシングフィットネスサークル
- その他のピラティスDVDのレビュー
4 - ピラティスクラスのサポートを受ける
ピラティスクラスに行く理由はたくさんあり、彼らは家庭トレーニングに全面的に依存していません。 あなたはあなたを続けることができ、あなたが最大の可能性に取り組んでいることを確認できるインストラクターが欲しいでしょう。 また、クラスに行く最も良い理由の1つは、体重減少のツールとしてのグループの力です。
健康的に体重を減らしたい場合は、定期的に運動することが重要です。 コミットされた授業のメンバーであれば、そのことをやる気が出ます。 さらに、研究によると、時間を費やす人は体重や体力レベルに大きな影響を与えることが示されています。
5 - 健康と減量のために食べる
それを回避することはありません - 適切な食事と運動の組み合わせが減量の最良の方法です。 減量のための適切なダイエットは、栄養価が高く、体重を減らすのに十分なカロリーの低い食事です。 エクササイズ、ピラティス、または他のものは、あなたが燃焼するよりも少ないカロリーを食べない限り、体重を減らすのに役立ちません。