今あなたが本当に望む体を得る時間です
あなたの体を真剣に考える準備ができていますか？ あなたが20代にいる場合は、体重を減らしたり形を整えることを本当に考えなければならないのは初めてです。 しかし、慌てる必要はありません。
あなたはポンドを脱いで、痩せて体重を減らすことができ、健康な習慣を確立することができます。 このリストをあなたの浴室の鏡の上に掲示して、形になるために必要なことを毎日思い出させるようにしてください。
あなたの20代で痩せて健康になる10の方法
- 「スキニー」という言葉を頻繁に使用しますが、それに直面してみましょう。レディース、スキン、ボーンはセクシーではありません。 あなたが本当に欲しいのは、滑らかでタイトな体型です。 それは筋肉を意味する。 「一般的な考え方とは違って、筋肉はあなたをより小さく、より堅く、しっかりとしたものにし、大きくて大きくない」と、ニューヨーク市に拠点を置くSlim＆Strong 4-Week Fat Loss Programの創設者であるAriane Hundt氏は語る。 ビッグアップルでブートキャンプスタイルのセッションに参加していない場合は、家庭や地元のジムで力を発揮できます。
- より多くのタンパク質を食べる。 はい、あなたのオフィスランチルームにはカップケーキとプレッツェルがありますが、あなたがフィットして健康的になりたいなら、あなたはそれらを食べません。 筋肉を鍛えて新陳代謝を高めるためにタンパク質で満たされたスナックや食事を選んでください。 リーンタンパク質は、あなたが一日を通して食べることが少ないように、満腹感を助けます。
- 激しい運動。 短い、強烈な運動は、体重減少のために最も効果的です。 あなたが若いとき、あなたは活発な活動のために十分な健康状態になりそうです。 だからそれを活用してください！ 少ない時間でより多くの脂肪を燃やすためのインターバルトレーニングを行う方法を学びます 。
- 雑誌を無視する。 女性の雑誌には、男性の雑誌ほど減量を促進する広告が10.5倍多く含まれていることをご存知ですか？ 広告の多くは、非現実的な主張を促進し、あなたが絶望的な気分になることができるエアブラシ画像を使用します。 自信を高め、あなたのコミットメントを損なわないように、あなた自身の体の最も強く、最もぴったりなバージョンを構築することに集中してください。
- 流行の食事をスキップします。 速い体重減少はいくつかの状況で有効ですが、多くの流行の食事はあなたの代謝を混乱させる短期的な損失を促進します。 「あなたが若くて、あまりヨーヨーダイエットをしていない場合、あなたの代謝は、あなたがそれを暴露するどんな変化にも反応します」と、Hundt氏は述べています。 彼女は流行のダイエットをスキップし、 希薄なタンパク質と野菜の健康的な食事を選ぶことをお勧めします。 加工食品よりも安いことがよくあります。
- もっと酒を飲む。 ヘッドアップ、パーティーの女の子！ あなたの飲酒は、朝の頭痛だけではありません。 ワイン 、ビール、またはカクテルを飲むことから消費するカロリーは、毎年規模を増やすことができます。 スリムに一回変更したいですか？ 体重減少や健康状態の改善のために飲む計画を立ててください。 できます！
- 健康な習慣を築きなさい。 今、 カロリーを燃やすために毎日の活動習慣を確立する時期です。 健康的なライフスタイルルーチンは、あなたが短期間でスリムになり、将来的に体重増加を防ぐのに役立ちます。 エレベーターの代わりに階段を利用し、オフィスで働いて立ち上がって、車ではなくランチに歩いてください。
- 組織する。 あなたの20代の体重を減らすことの最も難しいことは、あなたが狂った社会的スケジュールを持っているときに健康を食べようとすることです。 それに直面しましょう、あなたは毎晩、健康的な食事を作るために熱いストーブを叩きつけるよりも、より良いことがあります。 食事の準備時間を最小限に抑え、 食事を増やす食べ物へのアクセスを最大限にするための基本的な食事計画の戦略をいくつか学んで、あなたが走っているときでさえもあなたが痩せ続けるようにします。
- あなたのクローゼットをきれいにしてください。 あなたの減量計画を、迅速な解決策ではなく、長期的な戦略と考えてください。 スリムになると、もはやフィットしない服を取り除く。 Hundtによると、大きなアイテムをつけているときには、 "あなたはあなたの脳にメッセージを送り、最終的にあなたの古い体重に戻ってくるだろう"。 太ったジーンズをさようならにキスして、あなたのクローゼットに戻させないでください。
- あなたのスナックの習慣を見てください。 毎日スナックからどれくらいのカロリーが出るべきか知っていますか？ あなたのカロリーニーズに基づいて答えを入手してください 。 それからあなたのスナックの習慣を一日中もっと意識してみてください。 あなたが町にいるときに、 テレビを見て、深夜のニブルで控えめに食べてみると、 食べてみましょう。
あなたの20代でスキニーを取得しようとすることについての良いことは、あなたの体が小さな変化に反応する可能性が高いということです、とHundtは言います。 だから組織化して真剣になり、自信を持って小さな調整を行い、人生にフィットする健康な体を得る。