一部の人々は低炭水化物ダイエットで十分な栄養素を摂らないことを心配していますが、そのことを防ぐ方法はたくさんあります。 例えば、賢明な食生活を選択することで、 あなたの炭水化物がどれくらい確かになるかを確認できます。 低炭水化物ダイエットに欠けている傾向がある栄養素の知識を身に付けることで、あなたが確実に栄養素の一部を得られるようにすることができます。 低炭水化物食品ピラミッドをガイドとして使用できます。 そして、これらの低炭水化物高栄養メニューをあなた自身の高栄養メニューの設計に役立つモデルとして使用することができます。
適切な栄養素を確保しているかどうかを確認するもう一つの方法は、低炭水化物スーパーフードをたくさん食べることです！ 私たちの体に必要なビタミン、ミネラル、繊維、植物栄養素がたくさんあります。
1 - 卵は本当に信じられないほどです
卵はただの栄養素で満たされています！ 白はほとんどすべてのタンパク質ですが、卵黄は実際にその作用がある場所です。 その目的は、開発の最初の重要な段階の間に動物に栄養を供給して、それ自体の食物を得る準備が整うまで行うことです。 それは私たちのために食べ物でもあるのは不思議ですか？
ケージフリー、フリーレンジ、牧場の卵などの用語が本当に意味するものを見つけることもできます（驚くかもしれません）。
2 - 緑色、葉のような野菜は強力です！
彼らは薄暗く見えるかもしれません、そして、私たちはそれらに疲れているかもしれませんが、私たちはそれらの緑の葉を何度も食べるよう勧められています。 彼らは恐らく栄養素が豊富な栄養素で、おそらく避けたいと思う多くの病気や状態から私たちを守るのに役立ちます。
3 - チョコレート！ はい！
ハレイ！ チョコレートは実際に私たちのために良いです！ もちろん、あなたは砂糖をたくさん食べたくないので、いくつかの指導をするのに役立ちます。 チョコレートのすべてのすばらしいことを知り、賢明に選び、それをうまく調理する方法。
4 - アーモンド、低炭水化物の友達
これまで、あなたはダイエットにナッツを加えることのメリットについて聞いたことがあります。 ほとんどすべてのナッツは低炭水化物の食べ物には最適です 。 しかし、アーモンドは私の心臓（そして私のポケット）に特別な場所を持っています。 彼らは脂肪と繊維の素晴らしい組み合わせを持って、彼らはスナックのために私のポケットに収まり、アーモンド粉は私の好きな低炭水化物小麦代替物です。
5 - サーモン、魚が好きではない人のための魚
健康なオメガ3脂肪が詰まっていることが分かります。 あなたは脂肪魚を食べることがあなたにとって良いことを知っています。 しかし...魚。 たくさんの人が恥ずかしがり屋です。 あなたのダイエットにもっと多くのサーモンを加えるべき理由、それを行う方法、養殖されたサーモンと野生のもの、そしてそれ以上。 魚を嫌う夫もサケが好きです。 私はマグロの代わりに缶詰の野生のサーモンを食べるのが好きです。
6 - 恥ずかしがり屋！ 亜麻の種を試してみてください！
それをあなたのヨーグルトまたはコテージチーズに振りかけるか、それからパンを作るか、または上に沸騰した水を注ぎ、熱いシリアルを作りなさい。 亜麻種子の食事を使用する方法はたくさんあり、それを行うには多くの理由があります。 軽く甘味があり、繊維や栄養素が豊富です。
7 - オリーブオイルはあなたが考えるよりも優れています
オリーブオイルは有名な地中海食で有名ですが、実際にギリシャ人を模倣し、すべてのものにオリーブオイルを注ぐ理由があります（典型的なギリシャ人は年間26リットルのオリーブオイルを消費していますか？私たちはがんや心臓病から、私たちの体の炎症を減らすことができます。
8 - 果実：砂糖が少なく、私たちのために良い
私はベリーが大好きなので、私が最初に炭水化物を切るとき、私は彼らがすべての果実の砂糖の中で最も低いものであること、そして多くの栄養素の中で最高のものであることを知ることに感激しました。
9 - カボチャは低炭水化物ダイエットに大きな選択です
カボチャは感謝祭のためだけである必要はありません。 いつでも簡単にカボチャのスープやプディングのためにいくつかの缶を保つ！
10 - 地獄の種は何ですか？
あなたは喜んでいると聞いたことがありますか？ 彼らは実際に私たちのために非常に良いです。 それらについてのすべてを見つけ出し、それらを提供する低炭水化物の方法を見つけてください。
11 - クランベリーは11月だけではありません
私たちは既に、ベリーがいかに優れた果実であるかを見てきました。クランベリーはすべての果実の中で最高の果実であり、感謝祭以外にも多くの方法があります。 彼らが店にいる次回は、冷凍庫にいくつかの袋を入れてください！
12 - シナモン：シンプル、寝心地...とマイティ
シナモンは血糖コントロールに役立つことが分かっていますか？ 私たちが食べているものにシナモンを加える新しい方法を見つける時間。