あなたが結婚しているならば、おそらくあなたは既にすべての細部について強調しているでしょう。 一つの大きなストレッサー？
あなたの体重。
ビッグデーが来たら、少しでもパニックになるかもしれません。あなたが体重を減らすためにできることがあれば、それはすごく素敵です。
ここはディールです
あなたの結婚式がわずか数日または数週間離れている場合、そのような短期間で大きな変化を見込むことは妥当ではありません。
言い換えれば、 あなた自身を飢えさせたり、食事を飛ばしたりしないでください 。 しかし、あなたは少し進歩を得るために物事を行うことができます：
1. 空のカロリーをカットする
カロリーを含むソーダ、ジュース、コーヒードリンク、アルコール、その他の飲み物をカットします。 食品ジャーナルを保管し、ミルク、チーズ、ヨーグルトまたはパンのような主食の低カロリー代替物を探します。
2. エクササイズ
あなたがすでに運動している場合は、時間を増やしたり、余分なトレーニングをしたり、熱心に働いたりすることによって、現在のトレーニングに強さを加えましょう。 インターバルトレーニングやサーキットトレーニングなど、あなたのバックに対して最も魅力的なワークアウトに注目してください。 あなたのワークアウトに強度を加えるときは注意してください。 あまりにも多くの場合、過負荷の負傷を引き起こす可能性がありますので、あなたの体に耳を傾け、痛み、疲労や過度の痛みを感じる場合は元に戻ります。
ワークアウトの考え方：
あなたが初心者なら、 運動を楽にする 。 あなたが望む最後のものは、引っ張られた筋肉や捻挫された足首で通路を踏み外すことです。
あなたの体は頻繁に、強烈なトレーニングに必要な力と持久力を築く時間が必要です。 単純な心肺蘇生術と筋力トレーニングプログラムから始まり、 筋肉痛を治療するための余分な回復日を計画するのが最善です。
初心者のワークアウトの考え方：
3.水を飲む
脱水は実際にあなたの体に水を保持させる可能性があります。 1日を通して水を飲むと、肥大化を避けることができ、食べるのを助けることさえできます。 あなたが喉が渇いているときは、飢えの気持ちを間違えて、必要以上のカロリーを食べるかもしれません。
あなたが運動している場合、あなたは正常以上に飲む必要がありますので、一日中水分を保っていることを確認してください。
4. 塩を切り取る
塩分が多すぎると水分を保持する可能性があり、余分なポンドで詰めることができます。
5. バランスの取れた食事を食べる
あなたは食事をスキップするか、1日を通して軽食を食べるように誘惑されるかもしれませんが、あなたは定期的でバランスのとれた食事をするのがよいでしょう。 あなたにエネルギーを与え、あなたを続ける満足のいく食事を食べれば、全体的に食べるカロリーも少なくなるかもしれません：
重量を失わない方法
- 食事をスキップする ： 食事をスキップすると食べる量は少なくなると思うかもしれませんが、それは逆行する可能性があるので、空腹になってさらに食べることになります。 あなたが十分なカロリーを食べていない場合、あなたの体は多くのカロリーを燃やさないことを忘れないでください。
- 流行のダイエット ：極端な食事は、即時の減量を約束しますが、多くの場合、健康ではないし、あなたのカロリーをそれほど減らさず、体は自分自身に燃料を供給するために脂肪を保持することになります。